跑步減肥需要注意什麼 這些你必須知道的減肥禁區

當今社會，很多人將跑步作為自己減肥的運動。跑步減肥雖然相對十分健康，但是如果不注意運動時間也可能會帶來很不好的影響。下面，就帶大家說一說那些跑步減肥的誤區。

跑步減肥已經是大家非常常見的一種減肥方式，跑步不僅可以減肥，對身體內部各個方面都有很好的鍛煉效果。跑步對於現代人來說還是很好的一種減壓手段。但是，在你開始選擇跑步作為減肥的運動之前，你必須要知道以下幾點。

跑步時間如何安排？夜跑可能是很多年輕人的選擇，但是夜跑從中醫的角度來說是很不科學的。人體在晚上就會自動調節成休息的狀態，在晚間跑步不僅會紊亂身體的作息對於睡眠也有著很不好的影響。而且夜間的濕氣會更重，選擇在夜晚跑步對身體也是有害的。

早上跑步居然也有講究？「既然晚上不能跑步那麼早上跑步就沒問題了吧」，很多網友這樣想。早上的運動其實也有著比較規範的時間安排。空腹跑步對於減肥有很好的效果，但是如果是患有低血糖的人群這樣做會加重病症。

什麼時候跑步最好？七點跑步時間最佳。良好的作息應該是六點起床，吃完早飯休息半個小時在進行運動。這樣不僅有很好的運動效果，並且符合人體的作息規律。早起運動會讓你一天都保持很好的精神，所以希望跑步減肥的朋友可以早起來運動。

運動時長多久比較好？很多網友有這樣的問題，一般來說，慢跑最好要40分鐘以上才能起到減肥的效果。所以渴望減肥的朋友就不要偷懶了，只有達到這樣的強度才能有比較滿意的減肥效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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