酸奶減肥法的功效 酸奶也可以吃出魔鬼身材
酸奶的作用有很多種，在對於腸胃上的作用也可以對減肥起到一定的作用。在下面，就給大家介紹幾種有減肥功效的酸奶的做法。通過對一天的飲食食譜的控制，可以有效減脂。
酸奶能夠清理我們的腸道，清除我們在腸道內留下的一些垃圾。增加腸道裡面的各種益生菌，加快腸胃的蠕動，促進腸道的消化和吸收。正是這些特點，讓酸奶也有著減肥的功效。但是不是說隨便的喝酸奶都可以減肥，而要學會正確的喝酸奶。
在選擇酸奶時要選擇脫脂或者低脂的酸奶，喝酸奶做好選擇睡前一小時或者飯後的一小時去喝，有助於腸胃的消化，更容易達到減肥的目的，也可以選擇在早上和，但是切記不要空腹喝酸奶。喝酸奶減肥的這種方法效果卻不是很快速，至少要三個月的堅持才能看到效果。
酸奶可以和苦瓜一起做，先把苦瓜洗凈，對半切開，把苦瓜裡面的白心剔除，這樣可以把苦瓜大部分的苦味去掉。可以切成薄片與酸奶混合放在冰箱里冷藏兩小時後品嘗。當然也可以把苦瓜榨汁以後在融合在酸奶里，冷藏後味道會更好，苦味也會變淡。把蘋果放在酸奶里也有減肥的功效。
可以把酸奶和低熱量的食物一起食用。在早上可以吃一些低熱量的雜糧餅乾或者麵包，再加上一杯酸奶。也可以在超市裡買一袋燕麥片，可以即食的燕麥，也可以用玉米片代替。燕麥裡面含有大量的膳食纖維，不僅熱量低也能增加飽腹感，將它們泡在酸奶里，味道也不錯。
下面為大家介紹減肥的食譜，早上只喝一杯酸奶，酸奶的配方可以變著花樣，做出有不同口味的酸奶。午飯吃一些雞肉或者魚肉加上青菜，也可以吃饅頭包子，切記不要吃太飽。晚餐只能吃一些水果，而且水果不能吃香蕉西瓜等高熱量的水果，在飯後或睡前可以喝一點酸奶。這樣堅持一段時間，你的身體一定會有大變化。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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