名醫說：很多老人活過90歲還很健康，只靠這4個字！

長壽是每個人所追求的，每個人都期待自己能夠長命百歲，但是現實中實現長壽願望的人還是屈指可數的，我在出門診的時候，一直留意著身邊的比較長壽的（超過90歲）的老人，慢慢了解他們的生活，自己進行歸納總結他們的長壽秘訣。

有這樣幾位老人我的印象很深刻，一個是九十二歲的老人家，走路很穩健，氣色看起來也很紅潤，完全沒有上了年紀的人的那種老態龍鍾之感；還有一位九十一歲的奶奶，說話聲音很洪亮，她喜歡聽戲，也喜歡跟著唱戲，這麼大年紀，現在還能跟著唱幾句，一點不會感覺氣不夠用；最後一位年紀最大，九十八歲了，快奔著一百歲的老人了，他現在走路需要一個拐棍，但是腰板很直，不像其他老年人那樣，腰都彎了。

他們的長壽秘訣我問過之後，發現並沒有特別的，就是四個簡單的字——好好吃飯。好好吃飯和規律的吃飯，其實這就是我們中醫裡面說的注重調養脾胃功能。

脾胃在中醫裡面叫做後天之本，人吃的食物最後都在脾胃中變化為水谷精微，從而供給全身各個臟腑所用。人們通過後天之本不斷的汲取能量，要是後天之本不足，那麼人的各個臟腑功能也會受到影響。

幾年前我的門診來了一位老人，她之前的身體一直很好，當時她八十來歲，有一天孫子給了老人家一根冰棒吃，吃完這個冰棒之後，老人就不愛吃東西，慢慢的連粥都不能喝了，家人當時把棺材都準備好了，後來通過打聽別人，最後抱著試試看的想法來到了我的門診，我把脈一看，這就是一個脾胃受損，脾胃寒氣太重，我就開了一周的調理脾胃的葯，最後老人慢慢就能吃東西了。後來這個老人活到了93歲才去世的，去世的原因也是因為吃，當時因為家裡有比較高興的事情，老人就多吃了點東西，當天晚上是因為心梗走的，相當於過飽間接的引發了心梗，最後還是沒有搶救回來。

這個例子說明了什麼呢，還是說明了這個脾胃，後天之本的重要性，尤其是人上了年紀，他們的脾胃功能本來就不是很強，恢復能力也不如年輕人，所以一旦老年人傷了後天之本，恢復起來很麻煩，有的甚至因此送了命。

這樣看來，長壽的秘訣其實很簡單，其實就是好好的吃飯，不能太飽，也不能餓著，不能吃過於涼或者過於熱的食物，保證我們的後天之本功能一直正常，長壽是我們每個人都能做到的事情。

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

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