真實減肥經歷：2個月減肥26斤，跟大家分享產後瘦身的有效方法！

減肥 05-07

　　我是屬於骨架小、肉多的體質，最開始減肥的時候，我聽同事說鄭多燕減肥效果不錯，就立馬去嘗試，結果跳了一段時間發現體重沒減反而還升了，後來我看了很多減肥的人的減肥經驗之後，發現減肥不能太盲目，不僅要運動還要控制好飲食，知道了這些以後，我開始運動+控食一起做，最後成功的瘦了26斤。

　　身高：158CM

　　年齡：29

　　最高體重：58KG

　　目前體重：45KG

　　減重成果：13KG(26斤)

　　減肥歷時：3個月

　　減肥成功關鍵字：跑步、卷腹運動、減肥操、控制飲食

　　從大學開始，我的體重一直都比較「穩定」，一直是105左右，我是屬於骨架偏小肉很多，所以看上去至少有110斤，以至於後來別人將我和一個體重140斤和160斤的統稱三大胖，那個時候也覺得無所謂，自我感覺還不是那麼胖。但其實自己也一直想瘦下來，我一直是秉著不運動不絕食不吃減肥藥的原則，也就始終不可能瘦下去。

　　2015年懷孕生小孩，到生的時候是140斤，出院時125斤，也沒有想過要減肥，2015年年底小孩斷奶，來上班的時候體重是112的樣子，想著不減不行了!

　　減肥方法:飲食

　　早餐：雞蛋/紅薯/玉米+牛奶/粥，有時是麵條

　　午餐：正常吃，以前我們家一桶5L的植物油吃一個半月就差不多了，這次一桶油吃了三個月，中間老公還抱怨說菜沒油水，哈哈…

　　晚餐：少量米飯+菜，一周兩三次偶爾水煮菜

　　補充：一開始減肥的時候，我早上一般是粥、雞蛋、紅薯、玉米，因為老公很喜歡吃麵條，所以我早上偶爾也會吃麵條，但不吃太多，一小碗再加一碗粥，中午不要太壓抑自己了，我是正常吃的，但會比以前清淡一點，晚上吃水煮菜、雞蛋、紅薯或者玉米。

　　運動：我的運動時間是動每天一個小時到兩個小時，一開始跳減肥操，早晚各一次，睡覺前做個八分鐘卷腹，如果實在不想動，就原地跑半個小時以上。我減肥的方法其實還是很簡單的，因為我以前是從來不運動的，記得初中跑800米的時候，總共四圈，所有女同學都跑完了，就我一個人才跑了兩圈不到，最後都是幾個同學拖著我到的終點，而現在我可以堅持跳減肥操40多分鐘，所以，不要說你不能運動，我一運動就怎麼怎麼樣，慢慢來，先從簡單的開始。

　　減肥經驗問答：

　　問：最開始是因為什麼減肥的，動力是什麼?

　　答：其實一開始減肥的時候也不是特別胖，但如果還不開始減那真的就會越來越胖了，最主要的是周圍有幾個超胖的，我不想也變成她們那樣，這也許就是我減肥的動力吧!

　　問：有沒有遇到平台期之類，如何突破?

　　答：當然有!我的平台期是在體重51kg-52kg的時候，這個時間段整整停留了1個多月，運動也加強了，飲食也還可以，可就是不掉秤了，體重每天都有變化，忽漲忽降的，那段時間都快煩死了，可我還是繼續堅持著，體重不變時還是繼續堅持，現在想想，應該是身體減到一定程度，然後要休息休息，穩定下來，所以體重不動的時候也不用太擔心，繼續堅持下去肯定會掉秤的!

　　問：減肥過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的?答：運動過程中有過膝蓋不舒服，然後我立馬停止了運動，因為運動有的是機會，萬一受傷了就得不償失，所以中間從沒有受過傷。便秘…有段時間三天不BB，肚子不舒服了才想起來，不過第四天又拉了，網上找到一個方法說敲手臂上的大腸經，我便秘然後敲它真的很管用，那段時間就沒再便秘了，然後幾天不拉我有敲它，對我來說挺管用的。