健身一年讓你有的變化，這種事兒我會亂說嗎
健身一天之後， 健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。
一周， 在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。 線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。 對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。
一個月， 經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。 如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離。更高強度的划船和騎行，運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。
半年之後， 健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。
一年後， 一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。 一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。 而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。 精神風貌也貌似會有很大的提升。
但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。 當你不鍛煉就感覺渾身難受...
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