【薦號】這10個動作中老年人做最危險！你爸媽可能天天在做

吃飯狼吞虎咽、興緻高時嗓門高八度，這些對年輕人再平常不過的事情，對老人來說卻暗藏風險。

隨著年齡增大，骨骼變「松」、關節變「硬」、肌肉變「少」、心腦血管變「脆」，生活中一些不經意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。

1

避免用力排便

老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。

警惕人群：冠心病、高血壓患者。

中醫

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2

不宜久坐看報打牌

久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。

警惕人群：消化不良、關節炎患者。

3

起床太猛傷血管

老人起床過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。

警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

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4

狼吞虎咽傷心傷胃

不少老人自年輕時就養成了吃飯快的習慣，三口兩口一碗飯就「扒拉」完了。但是年紀大了，吃飯的速度可得降下來。

警惕人群：消化系統、心臟病患者。

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論語

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5

嗓門大血壓升高

老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執的場合，血壓波動就會更大。

警惕人群：高血壓患者。

正面管教

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6

站著穿褲子易摔倒

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。

警惕人群：所有老人。

春秋戰國

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7

上樓梯寧慢勿快

人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。比如上一個20厘米的台階，老人的腳很可能並沒抬那麼高，但負責指揮運動的神經系統會出現「滯後」，這時就很容易發生摔傷了。

警惕人群：骨質疏鬆、神經系統疾病患者。

孫子兵法案例

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8

盡量少彎腰

所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。

警惕人群：高血壓、低血壓、腦血管病、關節炎患者。

9

提重物量力而行

老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。

警惕人群：骨質疏鬆患者。

觀手臉知健康

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10

避免猛回頭防暈倒

老人頸動脈血管會變窄、管壁變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。

道德經解讀

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