睡前不長胖的食物 土豆和蜂蜜

很多人都習慣晚上睡前吃夜宵，其實一些食物如果選擇不正確的話很容易出現不好消化啊或是影響睡眠的情況出現哦，那麼睡前不長胖的一些食物你知道有什麼嗎，下面的這些食物可以試試的哦，可以有很好的作用。

土豆：清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!土豆可以有清理腸胃垃圾的作用，而且還可以有安睡的作用，含有的脂肪不高，是不長胖的食物類型哦。

蜂蜜：有助於睡前放鬆

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。蜂蜜可以緩解失眠的問題，而且還可以有美容養顏的效果呢，也是屬於不長胖的食物類型哦。

關於睡前不長胖的一些食物，小編介紹了一些，這些食物都是比較常見的呢。經常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補充營養素的作用，而且還有養胃助消化的作用和功效哦，平時的時候大家可以放心食用，不會出現長胖的情況哦。

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