6個身體信號提示男人早衰!大多數人沒察覺
聽到「早衰」二字,男人的恐慌程度應該不亞於聽到「腎虛」或者「不舉」吧?男人早衰意味著各器官功能提前「下崗」,因此男人必須認識到衰老的種種微小信號,以便及早進行預防。
男人早衰的身體信號
早衰現象一:頭髮稀疏
男人進入事業高峰期後,精神及心理上的壓力都會增大,很容易導致內分泌失調和血液循環紊亂,從而引起脫髮,一般是從頭頂開始慢慢稀疏。
早衰現象二:視力減弱
排除眼睛自身的病症,視力下降可能是血管出現問題的信號。
引起視力減弱的原因與酒精脫不了干係。酒精會加速血液循環,使毛細血管擴張。而眼睛周圍的肌膚比較嬌嫩,血管也非常細,一旦飲酒過度,毛細血管就非常容易破裂,產生斑點。
早衰現象三:牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變黃變黑,這與不注意口腔衛生有關係。
一方面,男性長期吸煙會導致牙齒越來越黃,另一方面,如果刷牙姿勢不對,清潔牙齒不徹底,牙齦就會慢慢萎縮,牙縫逐漸變大,牙結石會堆積在牙縫和牙齦附近,牙菌斑也會活躍起來。
早衰現象四:性能力下降
30歲男人出現性能力下降來源於心理、生理兩方面,心理上的精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、體力下降,都會導致勃起障礙。
早衰現象五:運動能力弱
運動後心跳加速的情況如果遲遲不緩解,這說明心臟自身的調節功能已下降。這是由於心臟肌肉提前老化、彈性降低造成的,它與血管的健康程度有關。
早衰現象六:無精打采
30歲的男性本應充滿幹勁,如果在工作或生活中總是無精打采、提不起勁,這可能是由於心理壓力大,導致內分泌發生改變所致。這說明雄激素水平正在下降。
男人預防早衰要做到4件小事
1、40歲後少吃肥肉
營養教授范志紅介紹,男人都喜歡吃肉,而這種對動物脂肪的深愛正是多種疾病的最初誘因,會導致體內油脂過多,沉澱在血管上造成血管硬化,使血栓形成。
因此男人要管住自己的嘴,就要讓他們多吃深海魚、豆製品、堅果和燕麥,這些都是心血管疾病的「剋星」。
此外,飲食上要少吃鹽,多吃水果,40歲後不要貪吃肥肉。
2、在外吃飯少喝濃茶
男人在外應酬,本來攝入的食物營養就有限,這時更要少喝濃茶、烈酒等刺激性食品,也要少吃生冷的食物。
胃不好的男人還要少抽煙,因為尼古丁也會刺激胃黏膜,引起腸胃功能紊亂。
3、每頓只吃八分飽
每年單位體檢完,很多男性都會在體檢報告單看見「脂肪肝」三個大字。
預防肝臟變「胖」沒什麼捷徑,最重要的是每一頓吃到八分飽,尤其是晚飯,一定不能吃撐。不僅要少吃紅肉、肥膩食品,少喝酒,澱粉類的主食也不要吃太多。
4、白酒不能超一兩
男人只知道酒精傷肝,卻不知道前列腺也跟著「醉」了。
前列腺對酒精非常敏感,在酒精刺激下前列腺會充血,變得肥大,喝酒過量還會干擾性反應,減少性興奮。
因此,男性要保護前列腺,對任何刺激性的飲料和食物都要很注意。喝白酒不要超一兩,咖啡每天不要超過一杯。
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