立夏艾灸排毒 養心養顏的最佳時間 不要錯過！

立冬、立春、立夏、立秋，合稱「四立」，是24節氣中最重要的4個節氣之一。

中醫養生的核心：順天時！要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」天地陰陽之氣的升降變化。《黃帝內經》：逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。意思是：你違背了夏季這個節氣的養生原則，就會耗傷心血！心對應夏，夏季心旺腎衰，心為君主之官，臟腑百骸皆聽命於心！

夏的養生要圍繞「養血補心」，其次「培補腎氣」來做！

艾灸通過對穴位進行熏灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血是「養血補心、培補脾腎「的好方法！

立夏艾灸取穴：

大椎、心俞、腎俞、關元、肚臍、膻中

大多數人在春夏節氣相交時有內火上炎，也就是我們說的「火毒」。

在中醫看來：凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會影響五髒的氣血運行，加速五髒的衰老，從而影響我們整個身體的健康。

心

心臟有「毒」的表現：

1.舌頭潰瘍

中醫認為：心主舌，它們的關係最為密切，如果舌頭上有潰瘍，通常認為是心臟有火。

2.額頭長痘

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸

當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛

有的人會舌底筋紫，唇紫，這都是心脈有瘀阻的表現。就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

如何排毒：

1.吃苦排毒

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的作用。

2.按壓心臟要穴

這是指大陵穴，心包經的原穴，也屬孫真人十三鬼穴之一，作用很明顯！按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.艾灸通心脈

如果你覺得自己舌底有青筋、唇紫、心率低；有胸悶、心氣虛的癥狀，那麼你不妨艾灸內關穴、公孫穴增加心率，促進血流量,對心肌缺血，胸悶氣短，心率低效果顯著！

夏季養心方法

1，多曬太陽

曬太陽是我們夏天補心養心養心血，一種最簡單最有益的一種方法！背為陽，心肺主之。曬後背，可以溫暖督脈、膀胱經，助長人體氣血生長的一個作用。

2，多吃雞蛋、櫻桃

夏季是一個向上生長的季節，人體代謝加快，這時要多吃雞蛋、魚類等一些優質高蛋白很有必要。

櫻桃含鐵量是所有水果中最高的，紅色入心，多吃紅色蔬菜水果都很好。

中醫學有一個以形補形的理論，雞蛋和櫻桃都有點像人體的心臟，可以補心。

3，多泡腳

春夏節令交替，陰陽不穩，對中老年人的心腦血管影響較大。高血壓患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，會非常好！

心腦血管不好的人，可以適當的用艾草水泡泡腳，然後雙手搓雙腳板各100下，可以起到心腎相交的作用。同時也有行氣活血的作用，當然不要出太多汗。

肝

肝臟有「毒」的表現：

1.指（趾）甲表面有凹凸不平

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前脹痛增加

乳腺屬肝，一旦肝經中有「火毒」存在，乳腺就可能增生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的「郁毒」不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

1.吃青色的食物

按中醫五行理論，青色入肝，疏解肝氣。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮榨汁飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性

提升肝臟抵抗毒素的能力的食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。干吃最好，每天吃一小把（20粒左右）。

3.按揉/艾灸肝的排毒要穴

肝的排毒要穴當然指的是：太沖穴，按揉30下後，再艾灸10分鐘最好。

脾

脾臟有「毒」的表現：

1.面部長色斑

脾為後天之本，氣血生化之源，長斑的女性通常氣血弱一些。

2.脂肪堆積

脂肪在中醫里另有一個名字：痰濕，脾主運化，是脾不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。減肥不圍繞健脾胃來做，都是瞎忙！

3.唇周長痘或潰瘍

口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

1.飲食助脾臟排毒

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

2.按揉艾灸脾臟排毒要穴

商丘穴是脾的排毒要穴，每次按揉30下再艾灸10分鐘。

肺

肺有「毒」的表現：

1.皮膚呈銹色，晦暗

中醫認為肺主皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的潤澤。當肺火旺，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘

中醫認為：肺與大腸相表裡，當上面肺臟有火時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷

毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便；生吃白蘿蔔清肺火最好。

2、按壓肺臟排毒要穴

有利肺臟的穴位是合谷穴，這個穴位可以隨時隨地的按揉，每天不少於100下。

腎臟有「毒」的表現：

1、月經量少，或經期短，顏色暗

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2、水腫

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3、下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4、容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

1、腎臟排毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、腎臟抗毒食品：山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3、艾灸排毒要穴：湧泉穴

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。每天艾灸湧泉穴10分鐘。

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