春夏交換季、養心補陽氣!老中醫告訴你,立夏之後這樣養生最科學
立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣,夏季的第一個節氣,表示盛夏時節的正式開始,太陽到達黃經45度時為立夏節氣。斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。
《月令七十二候集解》:「立夏,四月節。立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。」
傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。
「立夏」代表天氣轉暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,同時雨水增多。進入夏天,天氣馬上就要向暑、濕轉變。中醫認為,「夏氣與心氣相通」,立夏養生要注意重視「靜養」,飲食上應增酸減苦。立夏過後,天氣變熱,人們會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。專家稱,立夏的飲食原則是「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」。入夏以後要注意清熱祛濕,益氣消暑。具體說來,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
1、補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;開心果、腰果、夏威夷果、紅棗等堅果.
2、補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,五穀、豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。開心果、松子、夏威夷果等堅果也是鉀的好來緣。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。
3、適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。適量食用堅果也可以補充優質蛋白質,比如:開心果、腰果等。
4、由於「夏氣與心氣相通」,夏季五臟屬心,宜清淡,心喜涼,宜食酸。同時要保持心情愉快,切忌暴喜傷心。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)
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