孕期躲不掉的四大疼痛，找對方法才能輕鬆緩解

懷孕，對於家庭而言是幸福的，但是對於准媽媽而言，卻是「痛並快樂著」。一邊要享受著初次懷孕的喜悅，另一邊卻要忍受著懷孕帶來的各種疼痛和不適。而這些不舒服的癥狀，幾乎沒有孕媽能夠倖免。

一．乳房脹痛

懷孕對於平胸的妹子而言，是一種福利，伴隨著雌激素的分泌，准媽媽的乳房會脹大，平胸的准媽媽就可以擺脫「太平公主」、「飛機場」的稱號了。但是你以為天上會掉餡餅嗎？那估計是你還沒睡醒。乳房脹大的過程中，乳腺組織和乳腺管受到刺激素的刺激，在短時間內就會快速增長，准媽媽就會感受到乳房噴薄而來的脹痛感，乳頭也會變得脆弱而敏感。

緩解策略：由於懷孕後，乳房的size會變大，准媽媽的內衣也要隨時更新，穿不上的內衣不要硬擠。平時，也可以在手上塗抹一些護膚油，按摩乳房，緩解脹痛。

二．胃部灼熱疼痛

孕吐結束以後，過不了幾天好日子，准媽媽的胃部又要迎來胃酸的考驗，反酸水、食慾下降，胃部灼熱等不適。產生這種感覺主要得益於，日漸增大的孕肚。孕程推進到孕中晚期，准媽媽的子宮向上膨脹的過程中，壓迫腸胃，造成胃食管反流，進而出現反酸的情況。

緩解策略：少食多餐、細嚼慢咽，少吃辛辣刺激、肥甘厚味等食物，餐後半小時適量運動。

三．外陰腫痛

很多寶媽都反應，到了孕晚期常常會覺得外陰腫痛，而且局部皮膚紅腫，走路的時候有充血一樣的痛感，經常被老公嘲笑走路像鴨子一樣。其實這種情況在醫學上被稱之為「外陰部靜脈曲張」，這是因為隨著子宮的膨脹，壓迫靜脈，再加上盆腔內的血流量增加，導致靜脈內的壓力增加，造成外陰靜脈曲張。

緩解策略：不要穿太緊身的衣服，尤其是褲子包括內褲，盡量要合身、寬鬆。另外，准媽媽不要久站，過一段時間就休息坐下休息或者活動一下。

四．牙齦腫痛

俗話說，「牙痛不是病，痛起來要人命」。大部分准媽媽懷孕以後，都要忍受牙痛的折磨。孕期牙齦腫痛大部分是因為雌激素上升導致的，另一方面是上火形成的，例如寶媽喜歡吃辛辣的食物，或者是作息不規律、喜歡熬夜等原因，都會使准媽媽出現牙齦腫痛的毛病。

緩解策略：養成早睡早起的睡眠習慣，不要熬夜，按時刷牙，飲食上，少吃辛辣刺激性食物。

參考文獻：

《40周孕期全程手冊》 徐蘊華，中國協和醫科大學。

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