減了這麼多年才知道自己是虛胖，想要瘦其實應該這麼減！

有這樣一群可憐的寶寶

吃粥不能瘦

喝水都長肉

沒錯，這即是傳說中的「虛胖」！

在減肥之前

如果你沒搞清楚虛胖和實胖的區別

那麼你可能減的是個「假」肥

並且還吃力不討好

你是實胖，還是虛胖？

如果你無論何時都是「饑渴難耐」，吃嘛嘛香，胃口倍兒棒，外表看上去好像那些被你吃掉的肉都轉移到了你的身上……你氣色紅潤，但常常感到熱、口乾舌燥，還容易便秘。那麼，你是真的胖了！

但是，如果你符合下面這些特徵，你就要重新審視自己，是不是屬於虛胖了。

1. 食量不大，吃得不多，但還是看起來胖胖的

2. 每天上班精力不足，很快就感到疲憊不堪

3. 身體上的肉鬆松垮垮，不結實

4. 面色較差，畏寒怕冷

5. 手腳易浮腫，下半身看起來較胖

如果你屬於虛胖，那麼你平時使用的某些減肥方法可能並不適合你，有的甚至會加劇你的「體型膨脹」，得馬上調整哦！

是什麼導致了「虛胖」？

實胖造成的原因無外乎是你的「實力」超過常人，吃得是最多的，鍛煉運動卻是最少的。攝取的營養過剩，造成脂肪堆積，實胖的肉都是「真材實料」的脂肪！

而虛胖產生的原因則有所不同，除了飲食和運動兩方面，虛胖人群大多是因為高鹽、高油的飲食習慣，導致內臟器官例如脾、胃、腎的自我調節能力大大減弱，隨之新陳代謝減慢，多餘的水分和毒素堆積在體內無法排出，導致你看起來又虛又胖。

早餐哥哥教你五招趕走虛胖

可憐的虛胖寶寶們，如何才能早日回歸健康身材的大集體呢？

1

清淡飲食，調理身體

你需要改變到以恢復正常代謝為目的飲食習慣。告別高油、高鹽、高熱量食物，它們會增加你的腸胃負擔。油膩的食物不易消化，會讓你感到消化脹氣，鹽分攝入過多還會影響水分代謝，造成水腫。用清淡低鹽和溫和性食物來填滿你的食譜吧，例如木瓜、南瓜、蓮藕等都是調理腸胃的好選擇。

2

選對食物，祛濕消腫

虛胖人群的消化能力差，食慾小，面色蒼白，經常感覺睏乏，四肢浮腫，這些就是濕氣過重的現象。我們能通過簡單直接的食療來祛除濕氣。建議食物：紅豆、薏米、冬瓜、山藥等。

3

健康喝水，改善新陳代謝

當體內水分不足時，肝臟就不能正常地進行能量代謝，而且缺水也是造成浮腫的原因之一。將你的每日飲水量調回健康水平吧，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升），就能幫你改善新陳代謝。

4

規律睡眠，幫助臟器排毒

不充足的睡眠會直接導致你的內分泌紊亂，進而使你的各項免疫力下降。同時，夜間是內臟器官排毒的時間段，如果不好好休息，這樣亞健康狀態的惡性循環也是你的「虛胖」成因之一。調整睡眠時間、改善睡眠質量能加強身體代謝及排毒能力，改善虛胖體質。

5

堅持運動，幫你改善體質

每周兩到三次的運動鍛煉不可或缺，運動出汗有利於調整人體的水分代謝，長此以往有利於改變虛胖體質。

虛胖不可怕

找對方法消滅它！

用健康的習慣

打碎虛胖的假象

還你更好的自己~！