裸睡不僅能改善睡眠，還能減肥！

這可是出自一位法國著名醫師之口哦，不是小編瞎編的啦。

這位醫師就是Frédéric Saldmann博士，一位法國著名的心臟病專家和營養學專家，曾經被《紐約時報》、《新聞周刊》和《法國回聲報》譽為歐洲最有影響力的食品安全專家之一。

他還出版過多本暢銷書，其中一本名叫《你就是你自己最好的良藥》（You Are Your Own Best Medicine）。

對於如何創造完美睡眠，Frédéric Saldmann博士提出了一些科學建議。

首先，睡覺時要確保房間完全黑暗（必要的話可以戴上眼罩）和涼爽 ——室溫應控制在攝氏18°左右。

其次，完全裸睡可以獲得更好的睡眠效果。

降低皮膚溫度可以增加深度睡眠時間和減少夜間醒來次數。如果身上穿著睡衣、蓋著被子，一層又一層，就會干擾人體調節體溫的能力。

因此，為了獲得更好的睡眠效果，請試著完全裸睡，蓋著一條輕被子或毯子即可。

在涼爽的房間裸睡還會影響你的代謝。

據研究，「人體為了適應涼爽的溫度會提高褐色脂肪含量，從而改善糖代謝。」

和導致肥胖的白色脂肪不同，褐色脂肪負責燃燒能量來維持體溫。因此，褐色脂肪不僅不會導致肥胖，相反還具有減肥功效。

如果房間溫度無法維持在攝氏18°到24°之間，Frédéric Saldmann博士還給出了一些變通辦法：「睡覺前洗冷水澡，或者早上將枕頭放進冰箱。只要體溫降低在半度以內就有助於睡眠。」

本文選題：張藏弓

本文編譯：zazure_cn

原文來源：popsugar

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