吃這一種蔬菜，讓你每天精力充沛

老中醫說，吃這一種蔬菜，讓你每天精力充沛男人在一個家庭中起著頂樑柱的作用，所以說男性的健康問題十分重要，其中腎臟健康便是最為主要的。不管是處於哪個年齡層次，對於腎臟的養護都十分重要。但是由於不當的習慣等因素影響，會有不少男性備受腎虛的困擾。所以，要想腎強不老，做好補腎防虛的事項很有必要。其中，飲食調理便是極好的調節方法。下面則來為各位男性介紹幾款具有補腎功效的食物!

這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。補腎食物二種1、蝦蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源，其實遠不止於此，中醫認為，蝦性溫、味甘，具有一定的補腎益精的作用。在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。同時，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產生良好的調節作用，並能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產生的重要方法。

2、韭菜韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強身的效果，因此，對於男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補腎的效果。

美味食物—營養好腎才好【茄子炒西紅柿】

【清炒山藥】做法：戴手套給山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿蔔也這樣切，菜心也切段。鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出。重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。【番茄炒玉米】

【家常炒魷魚】

做法：把魷魚洗凈後，改刀，切成圖中的樣子，尖椒也切好備用。把切好的魷魚，在開水裡汆一下，然後鍋中入適量油，油熱後正常炒就可以了。

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