跑步減肥是所有減肥方法中最簡單也最有效的一種，並且這種減肥方法還是有氧運動，對身體的健康十分有益，但這種減肥要多久才能見效呢？跑步減肥多久會有效果呢？

1.跑步減肥多久會有效果

跑步減肥多久見效和跑步的強度有關。

若是慢跑，做有氧運動，運動的強度不是很高，若是每次跑步的時間不長，一般起效都比較慢，差不多需要一個月左右才能看到體重下降的現象，在一個半月左右效果最為明顯；但若是進行的劇烈跑步，或長時間的跑步，減肥的效果就會很明顯，一般一個星期內就會出現明顯的體重下降。

2.跑步減肥慢跑好還是快跑好

跑步減肥是慢跑好。

減肥最好的運動是有氧運動，慢跑就屬於有氧運動，脂肪消耗快，減肥效果明顯，另外，慢跑產生的乳酸能及時的分解掉，避免跑步減肥之後出現肌肉酸痛。

3.跑步減肥每次跑多久合適

跑步減肥每次跑步在半小時以上。

人身體的能量來源有糖分和脂肪兩種，首先消耗糖分，再才就會分解脂肪，一般慢跑減肥對糖分的消耗相對比較慢，需要持續半小時以上才能將體內的糖分消耗掉，再繼續跑時才能分解體內的脂肪功能，也才能起到減肥的效果。

4.跑步減肥什麼時候跑最好

跑步減肥最好是下午跑。

首先，人體細胞在下午的5~6點時期活力較強，這時候運動消耗掉的能量相對較多，也較快，另外，這時候的空氣質量也是一天中比較好的，適合戶外運動，減少對空氣中塵埃的吸入，對健康有益。

5.跑步減肥需注意什麼

1.跑步減肥是一個長期的計劃，不能三天打魚兩天晒網，至少堅持一個月以上才能看到明顯的減肥效果。

2.減肥期間跑步回來之後一定不能馬上吃東西，讓身體在糖分匱乏保持較長時間，對減肥有很大幫助，若是跑回來就吃東西反而容易增肥加重。