網友一周減掉5斤的減肥日記

最近，網友把她的減肥日記發給了小編。小編決定分享給大家。只要慢慢的改變自己的生活，輕鬆的就可以瘦下去。減肥是一個讓你變苗條，變美的過程，同時也是一個讓你更加健康，生活更加積極的方式。

網友的日記如下：

夏天來了，翻出裙子，牛仔褲，已經拉不上拉鏈。心情跌到谷底，所以決定減肥。並且馬上行動。減肥前給自己設了一個目標，在最快掉肉的前期多瘦下去幾斤。在一周內必須甩掉六斤脂肪甚至更多，但是不能讓自己不健康，影響工作和生活。

今天是減肥的第一天，雖然有點痛苦，但是我對自己有信心。

早上6點半起床，邊刷牙洗臉邊做了踮腳運動，之後喝了一杯溫水，伸展伸展腰和腿。早飯吃的是一個煎蛋，一片麵包，一杯酸奶。7點50出去上班，早出來十分鐘，走了一站公交車的距離。上午喝了兩杯水，戒了所有的咖啡飲料還有零食。真有些不習慣，有些嘴饞。用水來填充我空虛的嘴巴吧。中午吃了一份便當，米飯少吃了三分之一，多了蔬菜還有少量少量的肉。下午工作有點忙，忘記了吃零食，也算幫助我減肥了。五點下班，散步十五分鐘，然後回家。六點吃晚餐，吃了一大盤的清炒生菜，吃了一勺米飯。現在晚上9點，準備運動半小時後睡覺。

第二天，發現自己昨天沒有吃水果，擔心我的皮膚兩分鐘。今天上午給自己加了一個蘋果，所以午飯又減少了米飯的量。現在我發現，原來我不吃那麼多也是飽的，之前都是撐的。下午喝了些溫水還有花茶。還是散步後回家。晚餐是蔬菜炒蝦仁一盤。今天終於去廣場運動了，快步走，出了好多的汗。洗個澡又餓了。我忍，我睡覺。

第三天，早餐是水果和麥片酸奶。中午吃了菌湯麵，吃了一半。感覺有點多。晚上吃了清蒸魚，還有一小勺米飯。快步走回來後還做了一分鐘的平板支撐。

第四天，沒什麼變化，只是晚上吃的太少，橄欖油拌西藍花沙拉。運動後餓得不行。堅持堅持。

第五天，晚上吃的豆腐拌蔬菜，終於不會那麼餓了。我也該量量體重了。瘦了3.8斤。加油。

第六天，今天周末了，減肥剛好是周一。周末就放鬆了，沒起那麼早。但是早上的運動量增加了，散步30分鐘。中午做了蔬菜炒飯，吃的全是蔬菜，米飯只吃了四分之一。晚餐的時間提前了，是糙米白米混合飯一勺和菠菜炒無鹽蝦米。

第七天，我基本已經適應了這種生活，不會因為沒吃零食就特別饞，感覺餓了。晚上適量的減少主食和脂肪也不會覺得特別彆扭，覺得吃的很舒服。運動後整個人更加的精神了。心態也好了。也不會那麼疲勞了，整個人的幹勁更足。減肥不僅讓我又穿上了牛仔褲，感覺讓我更加的積極和健康了。加油。今天量體重已經瘦了8斤了。加油。

上面就是這個網友的日記記錄，後來我們聊天，她說她又增加了運動的項目，她發現了運動的樂趣，還有瘦下來的幸福感。真是棒極了。

加油吧，每一個想減肥的你。

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