孕媽水腫，要攝入足量蛋白質和水果蔬菜

女性懷孕7個月開始，水腫變成為了常常發生的毛病，孕期水腫是什麼原因造成的呢？怎樣合理飲食才能有效緩解水腫呢？在飲食上，么么為您盤點了三類食物，水腫的孕媽咪千萬不能碰！

孕期水腫的原因

如果你某天發現自己的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

水腫發生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現象也會隨之消失的。

孕期水腫：三類食物碰不得

1. 不要吃過鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

2. 控制水分的攝入

對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。

3. 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

應對水腫：兩類食物多食用

1. 進食足夠量的蛋白質

水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2. 進食足夠量的蔬菜水果

孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！