吃貨福利！晚上吃這個零食，讓你輕鬆瘦身不是夢！

如果將酸奶與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。網上有MM嘗試了一下，月瘦10斤！瘦瘋了有木有？

一起來看看這酸奶減肥法，讓你吃得美味，瘦得有營養，不要太貪心哦！

No.1 蘋果×酸奶

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！

No.2 黃瓜×酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶哦

No.3 紅糖×酸奶

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！

No.4 木瓜×酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸哦。

No.5 香蕉×酸奶

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉酸 奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶，就製成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶 更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

降低脂肪促進人體代謝的減肥晚餐食譜

一日三餐從古至今，每天吃三餐飯是有它的道理的。可是當下，有一部分減肥人群，想要擁有一個苗條的身材，就將晚飯給省略了，說是這樣可以減肥。這樣好嗎？不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，為了你的健康還是多少進點食，吃一點能降低脂肪促進人體代謝的食物。

涼拌芹菜海帶蝦仁

用料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法：

1. 首先將海帶浸泡洗凈，切片放進鍋中煮熟，盛出裝盤。

2. 將芹菜洗凈切片，沸水中焯一下，瀝干水放入盛海帶的盤中。

3. 將蝦仁同樣焯一下，瀝干水和海帶、芹菜放一起。

4. 鍋燒熱放一點油，下薑絲爆香，根據個人口味放入適量的醬油、醋、鹽、糖等調料。拌勻即可。

這個菜適合想減肥人士晚餐食用，即營養，又不長脂肪。芹菜有利尿消腫的作用，還能清熱解毒。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調順胃腸，熱量低，是減肥的首選食物。

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