腰酸腿酸精力疲憊，那是因為你吃錯了！

自古以來，腎乃先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮；腎氣一旦有所衰退，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。因此，養好腎，就是養好了身體，會養腎就是會養生。

但是由於現代人面臨的工作、生活、學習壓力越來越大，健康往往出現了滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等現在，又該如何調理養生呢？別急別急，其實只要平時多注意加強對腎的補充就可以做到避免以上的問題啦。到底吃什麼食物可以補腎，又該在補腎的同時注意哪些？接下來，小編就為各位推薦對補腎有許多的幫助，更是易得又美味的食材~

1、核桃仁

核桃具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便的作用，常用語腎虛腰痛、尿路結石等癥狀，平時多與黑芝麻糊、山藥、枸杞子等一起熬粥，效果杠杠滴！

2、黑豆

黑豆補腎的效果特別好~其實只要是黑色的食物一般都有補腎的效果呢！以黑皮青豆即皮黑而豆身青色的營養價值偏高，也稱為青仁黑豆;或者青仁烏豆。青仁的不僅適合做豆漿，還可以浸酒煲粥做菜等。所以建議大家食補還是用綠芯的黑豆比較適合，營養價值也高一些，價格也會貴點。

3、阿膠膏

阿膠具有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影像，可以改善人體內鈣的平衡。阿膠味甘性平，其補血養血、滋陰潤燥的功效也是不容分說的。

4、何首烏片

如今現代人中越來愈多的人還未老便已經白了頭，想要黑髮當然要選擇何首烏。先跟各位普及一下，首烏制過後才能滋補。每一片都經過精心炮製，黑豆汁全部浸染深入首烏內部，提高了磷脂及糖的含量，改善了生何首烏引起的腹瀉問題，藥效更好喲~~不管是泡茶，還是做成首烏豬肝湯、首烏烏雞湯都是贊的不行呢！

5、龍眼乾

桂圓肉可別小看它喲。人家可是具有補血益智，養血安神的功效，可治癒思慮過度，心血不足，驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀。

6、白果

《本草再新》認為，白果補氣養心，益腎滋陰。因此，民間常將白果作為治療遺精的食品。白果又稱銀杏、公孫樹子。個如杏仁色潔如玉，其味甘、苦、澀，營養十分豐富，具有很高的營養價值。但是白果含有微毒，每天不能食用過量喲~

7、蓮子

蓮子能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人可以食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

8、肉蓯蓉鮮乾片

《本草匯言》曾記載：「肉蓯蓉，養命門，滋腎氣，補精血之葯也。男子丹元虛冷而陽道久沉，婦人沖任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，暖而不燥，滑而不泄，故有從容之名「。因此，肉蓯蓉也作為歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一，具有極高的藥用價值，素有沙漠人蔘的美譽。

肉蓯蓉鮮乾片運用鮮干技術，保留肉蓯蓉新鮮時的顏色、口感以及營養價值，所以其顏色呈琥珀色。一般可以用於泡水、熬粥、煲湯、泡酒，味道也是極佳的。

以上就是小編向各位推薦的八款補腎食材啦！食療是我國的傳統習慣，食療的文化也是源遠流長，更是一種長遠的養生行為。各種實物可以為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素，達到調理身體，強壯體魄的目的，使得人們獲得健康，甚至是可以預防疾病的發生。所以說要想腎好，重在吃！一般通過簡單、科學、合理的食療，就可以達到滋陰補腎、養顏補血的效果，趕緊試一試吧！