「前凸後翹」被公認為是女性好身材的標準之一，在這個標準里，挺拔的雙乳起著重要的作用。有些女性為了能夠擁有「傲人」的雙乳，還專門採用隆胸、微整形等方法。然而，對於女性而言，除了構造良好的身材、維持美麗之外，乳房還有一個極其重要的功能——哺乳。

有人說哺乳會引起乳房下垂，等哺乳結束以後，傲人的雙峰就軟塌塌的，像是癟了氣的輪胎，使形象大打折扣。因此，有不少女性拒絕母乳餵養。那麼，哺乳是如何導致乳房變形的？怎樣做，才能讓哺過乳的胸部依然堅挺？

乳房挺拔主要靠啥？

乳房是女性的第二性徵器官和哺乳器官。乳房主要由結締組織、脂肪組織、乳腺小葉、大量血管和神經等組織構成。這些結構中，乳房的大小主要取決於脂肪組織的多少；結締組織，即連接胸部淺筋和胸肌筋膜的纖維束，起支撐和固定乳房的作用。其中，乳房懸韌帶（又稱Cooper韌帶）將乳房「高高掛起」，使得女性的雙峰傲然挺拔，一旦Cooper韌帶被過度拉伸，導致纖維結締組織斷裂，則容易造成乳房下垂。

懷孕、生產後乳房會有哪些變化？

女性懷孕後，受雌孕激素的作用，乳房內的脂肪組織及乳腺組織都會增生，從而使得乳房比未孕時候明顯變大，除此以外，乳暈也會變大，乳頭的顏色會加深。很多女性都會竊喜，自己有了「二次發育」啦！

當女性生產完後，催乳激素的作用導致乳腺腺管、腺泡及腺葉的高度增生、肥大、擴張，乳腺明顯發脹。如果不及時哺乳，可能會出現乳房脹痛。

哺乳期結束後，各種刺激乳腺發育的激素，如雌激素、孕激素等急劇下降，乳腺腺泡變空、萎縮，乳腺小葉有所縮小，因而乳房會有所縮小。哺乳期若不注重餵養方法，可能導致兩側乳房大小不一致，若造成了Cooper韌帶損傷，則可能出現乳房下垂。

如果生產後沒有哺乳，那麼脂肪及乳腺組織會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容物減少的情形下，自然就松垮了下來，出現乳房下垂。再加上有些原本乳房較大婦女沒有穿戴胸罩的習慣，乳房下垂的情形可能會更嚴重。

值得注意的是，斷奶後乳房輕度縮小和輕微下垂是正常的生理現象，不必過於驚慌。

如何防止哺乳造成乳房下垂？

1.佩戴合適的文胸

有些女性從懷孕期間就拒絕穿戴文胸，哺乳期間為了方便更是沒有穿文胸，這種做法是錯誤的。如果不佩戴文胸，乳房在重力作用下自然下垂，韌帶受到的壓力就會增大，長時間下去會導致乳房下垂。所以，女性在孕期和哺乳期一定要選擇適合自己的文胸，最好是棉質的，並且保證鬆緊適宜，為乳房及時提供支撐，另外，需勤換洗內衣，防止細菌入侵；

2.正確的哺乳方法

哺乳時，選擇正確的哺乳方式，兩側乳房交替餵奶，保證兩側乳房被吸吮的時間差不多，這樣可以防止兩側乳房大小不一致；另外，不可以強行將乳頭從寶寶口中取出，防止寶寶過分牽拉乳房；切忌讓寶寶含著乳頭入睡，長時間空吮，容易造成乳房韌帶過度牽拉受損從而導致乳房鬆弛；

3.充足的營養

哺乳期間盡量不要過度節食減肥，要補充足夠的營養，避免體重在短期內急劇下降。可以多吃瘦肉、蛋類、奶類等，多吃新鮮蔬菜水果；

4.適當的鍛煉

適當的擴胸運動及胸部肌肉鍛煉對維持乳房形態有一定的幫助；

5.合適的按摩

按摩乳房也很有效果，按摩的方法有多種，在此提供一種供大家參考：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給；

6.正確的斷奶

斷奶需要循序漸進，從母乳過度到混合餵養後再逐漸斷奶，切不可短時間之內暴力斷奶，防止乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷，皮膚鬆弛，失去彈性。

但如果已經萎縮或嚴重下垂的乳房，可能就需要找整形外科醫師幫忙了。

科學已經證實，母乳是嬰兒最好的食物，都說母愛是最偉大無私的，很多母親可以為了自己的孩子犧牲自己的一切，但是，只要你學會了正確的哺乳以及乳房護理方法，能夠做到既哺乳了寶寶，又維持了乳房的秀美，何樂而不為呢？

參考資料

1.產後呵護乳房的妙招 李玉清 《健康人生》

2.讓鬆弛下垂的乳房挺拔起來 謝洋春 家庭醫學

3.外科學 第八版 陳孝平 汪建平主編

作者：王妮

題圖來源：123rf.com.cn圖庫

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本文關鍵詞：哺乳，母乳，餵養，乳房