糖尿病患者的福音！這個秘方不僅降血糖，還能降血壓、防心梗

對糖尿病人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他們到底能吃什麼？要對哪些食物忌口？一個基本的原則就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者澱粉、脂肪含量高的的食品是要少吃，他們都很容易轉化為葡萄糖。

那糖尿病人吃什麼好呢？是不是促進血糖降低的就好呢？也不全是。應該多吃一些抗氧化力強食物。比如說含維生素E、維生素C之類高的食物都是有益無害的。原則上是抗氧化越強效果越好。

五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

苦瓜、凍干桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

下邊小編推薦幾款食品，為大家享用。

1、黑木耳：

黑木耳所含甘露聚糖、木耳多糖和膳食纖維，能夠修復受損的胰島細胞，提供胰島所需要的能量，充分改善胰島的分泌功能，平穩降低血糖。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

2、銀耳

銀耳中含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低。對於降低血糖還是有不錯的效果的。

3、菊花茶

菊花具有很好的擴張冠脈的作用，這對於增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，有助於預防心腦血管疾病，高血壓、冠心病、心臟病等。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的天然維生素E，它能夠增加亞油酸的功能，預防動脈硬化。現代藥理研究和臨床應用結果表明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

5、山藥

山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

6、金針菇、

金針菇是一種深受大眾喜愛的菌類食物，常被拿來涮火鍋和涼拌。其實，金針菇有更值得推薦的烹飪方法，不僅好吃，還能起到降血糖、降血壓、降血脂的作用。這種方法就是金針菇豆腐煲湯。金針菇和豆腐是黃金搭檔，它們二者的結合能起到降糖降壓的神奇效果。

金針菇的蛋白質含量很高，含有的18種氨基酸，有8中人體必需的，且氨基酸占金針菇乾重的20%左右，它對防治肝臟疾病和胃潰瘍有很好的效果。同時，其中的賴氨酸還有利於兒童骨骼生長和智力發育。

傳統中醫講：金針菇性寒、味咸，利肝臟、益腸胃、增智慧、看癌症。金針菇中含有大量食物纖維，可以吸附膽酸，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，常吃對高血脂和高血糖患者很有好處。另外，金針菇還具有抗疲勞、抗炎症、降血脂、降膽固醇、降高血糖、促進新陳代謝、抗腫瘤等有效作用。

7、豆腐

豆腐分為南豆腐、北豆腐、滷水豆腐等，這道菜採用的是南豆腐。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

中醫認為，豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒、下氣清痰等功效，具有一定食療作用。豆腐所含的植物蛋白質含量很高，且屬於熱量低、升糖指數低的食品，能夠增加飽腹感，對於那些肥胖症患者和糖尿病患者有很大好處。

8、金針菇和豆腐湯

金針菇和豆腐都屬於高營養的食品，又有著相似的食療作用，兩者搭配，一黃一白，再加上點蔥花點綴。營養價值豐富。

金針菇豆腐湯做法：

材料：豆腐1塊、金針菇、瘦肉丁、植物油、醬油、鹽、雞精

步驟：

1、豆腐用水清洗，切成方塊。

2、金針菇切掉根部，然後洗凈。

3、熱鍋放入適量油，爆炒瘦肉丁，加水煮沸。

4、待水煮沸後，加入豆腐和金針菇，中火煮5分鐘，放入醬油、鹽和雞精調味即可。

特別提醒：金針菇性寒，患有關節炎以及脾胃虛寒的人要少吃。

9、海帶

海帶含胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養素；海帶含有多種具有藥理作用的功能因子如海帶澱粉（褐藻澱粉）、藻氨酸（褐藻氨酸）、昆布多糖、藻膠素、岩藻多糖、昆布氨酸等。

海帶能修復胰島細胞

海帶中的海帶多糖能使人體內的糖耐量得到改善，不但能降低血糖，而且對胰島細胞有保護作用，能夠修復受損的胰島細胞，使之正常發揮作用。

海帶能控制血糖穩定

海帶中的岩藻多糖是很好的食物纖維，糖尿病患者吃海帶，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，這樣即使胰島素分泌量減少，血糖含量也不會上升，從而達到治療糖尿病的目的。

防治糖尿病併發症

海帶中含有的昆布氨酸是一種特殊氨基酸，具有降低血壓的功效，有助於預防高血壓和腦溢血。海帶中的硫酸多糖能吸收血管中的膽固醇，將其排出體外，使血液中的膽固醇含量保持正常，從而降低糖尿病併發症的風險。

肥胖人群多吃海帶，既能減少飢餓感，又可以從海帶中吸收多種氨基酸和無機鹽，從而起到飽腹作用，達到減肥效果。

除了適合糖尿病患者，海帶還有很多其他的功效，比如海帶能夠預防缺碘性甲狀腺腫，抗腫瘤、抗凝血、降血壓、降血脂、抗輻射、提高免疫力等，適合於各類人群，是一種適合家居養生的好蔬菜。

除了食療，還可以配合艾灸 按摩來降血糖。人體有很多葯穴。中醫講「穴葯同源」，每個人的身體都是一個百藥箱，穴位裡面裝的都是葯。糖尿病也有其對應的「葯之穴位」，接下來小編把人體這四顆降糖葯穴介紹給大家！

四顆天然降糖葯

第一顆：然谷穴效降血糖

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。

取穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

方法：每天晚上洗完腳艾灸三十分鐘，也可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

第二顆：魚際穴除煩解渴

除瞭然谷穴可以降血糖以外，針對糖尿病「三多」的癥狀，也各有治療的穴位。

臨床上根據癥狀的不同及病變輕重程度的不同，將糖尿病分為上、中、下三消。

上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的癥狀，因此應突出清熱潤肺、生津止渴，可以艾灸和掐魚際。

取穴：魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側、赤白肉際處。

方法：艾灸和用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。

第三顆：內庭穴控制食慾

中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的癥狀，因此應突出清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。

取穴：內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。

方法：艾灸或用食指和拇指放在腳面和腳底，上下掐揉內庭穴，可以很好的控制食慾，除此之外，還對口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛有很好效果。

第四顆：關元穴解尿多

下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應突出滋陰固腎，艾灸或按摩關元。

取穴：關元穴位於前正中線臍下3寸，是任脈起始穴又是至陰的穴位。

方法：艾灸或雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。

想了解更多的健康知識，請關注圖片上我們的公共號：湖北蘄艾廠。查經絡、查穴位在公眾號首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，可以學到更多穴位知識。還有「您哪裡不舒服」等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。

小編推薦

解讀關元穴，您會灸了嗎？

艾灸的禁忌和注意事項，收藏備用！

艾灸治鼻炎，您應該這樣灸~90%以上的人不知道！

艾灸調理脫髮效果很不錯哦！

艾灸肩頸有奇效~效果太好可別私藏哦~