分娩前1個月孕媽媽要做些什麼？這些事再忙也要做！

臨近分娩，有些准媽媽要開始慌了——

會不會太疼？

會不會順不下來？

啥時候發動？

「事實上，想東想西對準媽媽們來說一點也不好，如果在臨產時精神極度緊張，心理負擔重，那麼肌肉也會綳得很緊，產道就不容易撐開，寶寶也就不能順利出來。」南京世紀現代婦產醫院產科專家解釋到。

（圖片來自網路）

那麼，咱們倒不如做些有用的事！在臨產前一個月，需要孕媽做的事情還是很多的。下面列出的這些事，再忙也要做哦！

1、產前衣物

分娩的時候，需要的物品很多。比如說，身份證、准生證、病歷卡、社保卡等各種證件。除此之外，還有嬰兒用品，准媽媽入院需要的用品等，這些都至少在臨產前1個月陸續開始準備，以防到時候匆匆忙忙，反而容易出錯。

一般來說，准媽媽入院要用的物品包括面盆、腳盆、牙膏、香皂、牙缸、牙刷、大小毛巾、衛生棉、衛生紙、臀墊、開胸內衣、內褲、腹帶等；寶寶的用品包括內衣、外套、包布、尿布、小毛巾、圍嘴、墊被、小被頭、嬰兒香皂、奶瓶、奶粉等。建議和寶寶的物品放在一起，既不會忘又方便一併帶走。

（圖片來自網路）

2、助產飲食

分娩是很幸苦的事，如果體力不足，會不利於順利生產，因此臨產前1個月孕媽媽的飲食不容忽視。

孕媽媽可以在孕7~10月的時候，適量補充各種維生素、鋅、鐵等營養元素。同時，還可以吃一些有助於增加產力，以及促進產程發展的食物。比方說，分娩前一周應該以富於碳水化合物、蛋白質、維生素和易消化吸收為宜。

飲食種類可以根據孕媽媽的喜好，選擇一些蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、牛奶、雞蛋、果汁、蘋果、桔子、梨、巧克力、豬、雞、鴨動物血等多種食物。每日進食4-5次，少食多餐。

（圖片來自網路）

3、產前檢查

臨產前檢查是保證順利生產必不可少的一環。通常，在臨產前一個月，孕媽媽每周都要去產檢一次。

在孕37、38、39、40周檢查主要項目有血壓、體重、宮高、腹圍、多普勒胎心檢查。臨產前的檢查主要有彩超或者B超、血常規、陰道檢查、尿檢、測宮高與腹圍、梅毒檢查、肝炎等8項檢查，當然這些檢查並不是全部要做，具體的需要根據孕媽媽自身的情況來定。

（圖片來自網路）

4、分娩練習

孕媽媽在臨產前1個月可以做一些有助於分娩的活動，其中就包括掌握正確的分娩呼吸方法、練習幫助順產的動作等。

比方說，到了孕晚期，孕媽媽可以堅持每天適當散步，既能幫助胎頭順利入盆，還能為順產打下良好的體力基礎；每日堅持練習淺呼吸，建議坐在墊子上，雙腿交叉，腰背挺直，嘴唇微啟，淺呼吸約10次之後作一次深呼吸，之後再做10次淺呼吸，這樣可以幫助穩定情緒，減少分娩時產生的陣痛。

（圖片來自網路）

看看，這分娩前要做的事可真不少，就別光顧著慌張了，著手準備起來吧！