超簡單家用瘦腿教程，5個動作練出蠻腰美腿！
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
這些動作在家就可以練
只需要在飯後一小時
就可以開練啦！
注意練前要熱身，練後要拉伸
緩解肌肉酸痛
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
動圖
可以選擇持續時間或次數
任一標準作為限制
堅持一個月，你會看到明顯的效果
但要注意
在飲食上一定多喝水，要油鹽
鹽會破壞腹肌的形成
是阻礙你小蠻腰顯露的最大殺手
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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