看看你有沒有五月病，五招幫你趕走「五月病」

雖然五月剛剛開始，但是五一小長假後的綜合征還有即將面對的「五月病」，卻並沒有讓大家覺得五月的日子會是多麼好過，不過今天就來教大家幾招，可以輕鬆的擺脫「五月病」。

先來了解一下什麼是「五月病」？

五月病，又稱為季節性懶惰症候群，在此時節不少人意氣消沉、鬱悶，苦惱憂傷，不但抵觸上學上班，還整日慵懶倦怠，難以提起興緻。「好多事要忙，卻又什麼都不想做；情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠」。

你患上「五月病」了嗎？給大家支五招，在月初就趕走「五月病」，以全新的輕鬆姿態面對工作和學習。

第一招：保證充足的睡眠

初夏的天氣，氣溫上升，燥熱，讓很多人開始了「夏打盹」的節奏，覺得渾身倦怠，沒有精力。所以首先就是要保證良好的睡眠，晚上盡量在11點的時候就已經進入了睡眠狀態，早晨在7點左右起床。盡量不要賴床，否則會越睡越迷糊，越睡越累。中午的時候可以選擇午睡20-30分鐘，能夠讓我們的下午工作更有精神，不至於下午打瞌睡，同樣時間也不要過長。

第二招：補充充足的維生素

豐富的維生素B族，可以讓大家減少精神壓力，促進胃腸蠕動、增進食慾，相反缺少維生素B族，精神狀態會有影響，也有可能產生腳氣病（缺乏維生素B1）、口角炎（維生素B2）等等維生素缺乏症，疼痛讓我們的精神狀態直線下降。豐富的維生素C也能促進我們皮膚保持潤滑。

食物來源：粗糧、瘦豬肉、動物肝臟、奶類、蛋類、水果等食物。

第三招：補充充足的鈣和鎂

鈣和鎂都能夠在一定程度上維持神經和肌肉的正常興奮性，鈣、鎂攝入不足，會使得我們精神低落，情緒不穩定。很大程度上促使我們產生了「五月病」，補充充足的鈣和鎂非常有必要，而多曬太陽，促進身體內維生素的生成，也能促進鈣的吸收，但要注意日晒不要過強，時間在30分鐘左右即可。

食物來源：奶類及其製品是鈣的最好來源，髮菜、芝麻醬的含鈣量也很高，而綠葉菜、粗糧和堅果則是鎂的良好來源。

第四招：補充充足的水分

隨著氣溫的升高，身體水分的流失也比平時多了起來，如果沒有補充充足的水分，身體的各項技能就會受到影響，大腦也會覺得發暈發脹，注意力不集中。而且對於長時間坐在電腦前的上班族，也需要水分代謝出一些輻射產生的廢物，因此，每天1500ml的水分補充顯得尤為重要。

第五招：適當的運動

每天適當的進行一些拉伸、慢跑或者打球等運動，可以促進身體的血液循環，頭腦清醒，但是也要注意運動時間不要太晚，否則會影響休息。

現在確實是一個讓我們容易睏乏的時期，但是只要我們掌握好了對應策略，也能夠輕鬆的擺脫「五月病」。

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