建立自信，社交恐懼症就可以好起來

文|心岸姐姐

昨晚和一個姑娘聊，這姑娘我可熟，大學時代就和我談了不少，當時情況還不錯，畢業後，也找到了好工作，只兩年時間，就在社交上弄得身心俱裂，一談嚇一跳，聽她上班的故事，簡直是煎熬。

她嚴重地自卑，自卑到懷疑她講得每一個字，「說」完之後嚴重懷疑，「說的對嗎？」

然後仔細分析別人的反應，通過他人態度，回復，發覺說出去的話，潑出去的水，一點吸引力沒有，沒人看得起她。

如此潰敗中，她繼續偽裝，像一名演員一樣背台詞，每天準備好，如何打招呼，如何回應他人.......

漸漸地，她變得越來越不自然，再也不知道到底如何說話，如何社交，感覺每個人都討厭她，上班就是驚魂未定中戰慄。

從姑娘的故事裡，她渴望完美自我，說出去的話要漂漂亮亮的，這種心愿人人都有，只是她弄巧成拙了，太過度地渴求他人的認同，魔怔一樣地在乎他人看法，最後就形成了社交恐懼症。

印象整飾是自尊需求的正常心理，每個人都有。出門在外，都喜歡在群體里獲得好評，獲得他人接納和認可。這個社會認同被稱為社會自我。

社會自我不可控，若把社交定位這裡，就會終日心神不安，誰知道他人怎麼看，怎麼想，這樣考慮，沒辦法開心。

只有自我認同才踏實。自己對自己的欣賞，接納，如一根精神大廈的頂樑柱，有了它，外面狂風暴雨也不害怕。

立足腳跟，靠自我認同，這也就是說的自信心。

很多人定位錯誤，定位他人好評，也就再無安寧。他人你求不得，他人你主宰不得，你註定受傷那是百分之百的事。

你為什麼不自信，也就明白了。

怎麼引發的不自信，你就怎麼拆招，建招。

重新定位，我在哪裡，我是誰，我如何，我好不好，這幾句，答案在你心，別去他人那裡找，只這一招，堅持下去，你就可以找到自信。

作者：心岸姐姐（張徐彥） 實戰派資深心理師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、神經症等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 心岸心理-微信公眾號:xinansister