哺乳期的減肥妙招，作為寶媽，你不能不知道哦

懷胎十月為了寶寶的健康成長，各位準媽媽們也是花了大把的精力，因此對於自己的體重和身材已經完全不顧及了，所以等寶寶安心的生下來，就有了一個巨大的難題，那就是身材怎麼辦？

松垮垮的腹部，還有著難看的妊娠紋，胳膊、大腿都是沉甸甸的脂肪，對於完全變形了的身材，可是讓寶媽們苦惱不已。有的寶媽們一心想要恢復好身材，穿上美美噠衣服，有的開始選擇節食減肥，但是很不幸的是，隨著媽媽們的減肥，寶寶的奶水就不夠了，不夠吃的寶寶們常常餓的嗷嗷叫，所以用奶粉代替。但是寶寶的免疫機能就大不如從前了。所以千萬不能盲目的採用節食減肥的方式哦。

但是對於自己的身材，寶媽們也不用太擔心，想要減肥也要適度，要有章法有秩序的進行。不然辛苦了十個月生下了健康的寶寶，千萬別盲目的減肥導致寶寶生病，那可就十分的不划算了。所以今天就和大家一起分享一下，哺乳期的媽媽們這樣減肥才是真的好的哦。

第一個當然是運動了

如果你是自己帶寶寶，那相信你的運動量不會少，如果有條件的話，你可以每天花費半個小時進行步行的訓練，這樣可以有效減少多餘的脂肪和熱量，一點點的恢復身材缺陷。而鍛煉的時間可以選擇晚餐之後，因為這個時候是容易導致脂肪堆積的。

第二個就是少吃甜食

懷孕的時候，為了血糖的原因很多媽媽們都控制住了甜食的誘惑，但是想要減掉脂肪，為了好身材，還是跟他們告別一段時間吧，因為甜食容易產生大量的胰島素，更加容易生成脂肪，導致發胖。

第三點就是選擇細嚼慢咽的進食方式

吃得快的時候，容易在不知不覺中進食大量的食物，導致胃的負擔加重，脂肪和熱量攝取的也就多了。如果吃的慢，吃的精緻，就很容易有飽腹感，吃的少自然不會長胖了。

所以哺乳期的減肥是個長久戰，為了寶寶也不能太心急，寶寶才是第一位的呢。

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