利用台階來緊緻平日鍛煉不到的肌肉，很有效哦！
緊緻腳踝的鍛煉 利用台階來緊緻平日鍛煉不到的肌肉
1. 兩腿打開同肩寬，踩在台階上。
腳後跟位置低於台階，平日里踩慣高跟鞋的mm們，可以感受到平日活動不到的肌肉得到了拉伸。
根據自己的接受程度，保持這個拉伸30秒左右。
2. 將腳後跟抬起站立，然後再次拉伸。重複10次。上述動作為完整的一組，一組動作重複2~3次。
3. 想加大挑戰難度的話，腳尖朝內做10下，腳尖朝外做10下。
※高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
※認真做好每一步，清楚自己的每一個動作
※不要小看這些動作哦！很有效果的，只要你能堅持
※注意一些較小的細節，小動作會有大作用哦！
※你的腿是不是O型腿呢？是不是很嚴重呢？
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