睡前按按這個穴，保你舒服睡眠一整晚！

失眠是現代很多年輕人包括中老年朋友都會遇到的問題，晚上翻來覆去睡不著，睡著了又一直做夢。早上有的起不來，有的很早又醒了。睡眠質量差，不僅會導致一天的精神狀態都不好，影響工作和生活，而且會使各個器官得不到充分的休息，加速我們身體的老化速度。那麼如何能保證我們的睡眠質量，幫助我們有一個良好的睡眠呢？今天小編就來跟大家聊聊如何治療失眠的問題，一起來看看吧。

【造成失眠的原因有哪些】

失眠是現代人群很普遍的問題，那麼，我們為什麼會造成失眠呢？我們日常的那些習慣會導致我們失眠？只有找到自己失眠的真正原因，才能解決自身的失眠問題，我們來看看，現代人群，造成失眠都有哪些主要原因。

1、疾病疼痛：比如關節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀都會導致失眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。

2、生理性原因：如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，卧室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太乾燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。

3、心理性原因焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。

4、精神性原因：精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因：有些失眠純粹是由藥物引起的，即葯源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘葯、安定葯、利尿葯、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮葯（如苯丙胺、利他林等）。

6、人為因素：包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。

7、營養不良：缺鈣會使你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。

【失眠的危害】

有些人認為，失眠不是什麼大問題，習慣了就好，並沒有把失眠當做一種疾病來治療，沒有意識到失眠對人體的危害。其實，長期失眠對人體的危害還是很大的，因此要及時改善和治療。我們來看看，長期失眠對我們的身體都有哪些危害。

1、機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱：長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

2、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活：失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

3、奪走女性健康和美麗：長期睡眠障礙令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

4、增加死亡幾率：睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

5、長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

【如何改善失眠】

如果大家有長期失眠的問題，那麼久必須加以重視了，因為長期失眠對人體的危害還是很大的，大家千萬不能忽視。想要治療失眠，大家首先要找到導致自己失眠的原因，從根本上上治療失眠問題。其次，可以通過一些輔助的方法來治療和改善。下面小編給大家介紹幾個穴位，失眠的朋友睡覺之前按一按這些穴位，可以起到很好的有助睡眠的效果，一起來看看吧。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了。然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

3、神門穴

門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

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