6種食物輔助降血壓，效果看得見

蘋果中含有豐富的鉀元素，能擴張血管，調節引發高血壓的鈉離子攝取量，起到預防高血壓的作用。如果正餐中吃了重口味的食物，不妨來一個蘋果，幫助排除飲食中攝取過量的鈉離子，從而平穩血壓、蘋果每日食用1-2個即可，脾胃虛寒及腸胃潰瘍的人群不宜多吃。蘋果最好在兩餐之間食用。

芹菜芹菜中的芹菜素可預防動脈粥樣硬化和其它血管疾病。另外，芹菜中還含有3-n-丁基-鄰苯二甲醯內酯，可以恢復血管壁的彈性，改善微循環，降低血壓。芹菜每餐食用50克左右為宜，不過芹菜性涼，脾胃虛寒、患有慢性胃腸炎患者不宜多吃。

紫薯紫薯中含有花青素、黏液蛋白和大量纖維素，有利於防止動脈粥樣硬化、便秘、甚至腸癌的發生。每天吃些紅薯可以降低血壓，且不會發胖，特別適合體重超標的高血壓患者。紫薯最好是帶皮烤熟後吃或者煮著吃。不過，紫薯含糖量和纖維素較高，腹瀉患者和糖尿病患者不宜食用，胃病患者也要少吃。

獼猴桃中有著抗氧化劑——葉黃素，對降低血壓有著顯著效果。此外，獼猴桃富含精氨酸和大量果膠，能有效改善血液流動，降低膽固醇濃度，阻止血栓形成，降低高血壓、冠心病、心肌梗死、動脈硬化等疾病的發病率。獼猴桃一天食用1-2個最佳。但是獼猴桃性寒，脾胃虛寒、經常性腹瀉和尿頻者不宜多食。特別注意的是，月經過多、有先兆流產的女性要忌食。

海帶海帶中的多糖能降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，有具有抗凝血的功效，防止血栓形成。海帶中還富含食物纖維素，能減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。每周食用1-2次海帶，對高血壓、脂肪肝及高血脂有一定的預防和輔助治療的作用。海帶也是性寒食物，脾胃虛寒者不宜食用。另外，海帶中富含碘，有甲亢的人群要忌食，以免加重病情

洋蔥洋蔥富含有前列腺素A，它是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量，促使鈉排出，對防治高血壓及血栓的形成有利。不僅如此，洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化物，具有一定的抗血管硬化和調節血脂的作用。對治療心血管硬化特別有效。洋蔥每日食用200-300克為宜，可以生吃，也可以炒熟後食用，不過洋蔥性辛溫，吃多了容易上火，熱病患者、有皮膚瘙癢性疾病者、眼疾和胃病者要少吃。

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