小粗腿怎麼辦?局部減脂,有氧刷脂不能停!
瘦腿真的是一個比較困難的事情,溫度越來越高,露肉的日子已經來了,到了夏季,短褲,短裙,裙子怎麼穿?小粗腿怎麼辦呢?
脂肪全身性消耗,局部減脂不可能。如果你繃緊小腿後,肌肉線條較明顯,皮脂較薄,那再想減少小腿圍度就是一件很困難的事了。
瘦腿方法
運動與飲食相結合,一般脂肪腿型是靠全身減肥來瘦下來的。
刷脂不要停,你喜歡HIIT刷脂也好,有氧刷脂也好,請一定堅持下去;推薦運動幾種有氧運動:登山、單車、慢跑,每周3-4次,每次30分鐘。
飲食上一定要適當控制高熱高脂食物,煎炸烘焙加工類食品盡量不要多食。
好多MM的大腿,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉,其實不是的,只是脂肪組織被撐得大大的,互相之間挨得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。
所以運動後一定要多做拉伸,運動後要拉伸和伸展15分鐘,晚上用熱水泡腿泡腳。
為大家分享這套有效動作,堅持鍛煉,你就是美腿女王!
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每個動作15-30秒。
盡量避免穿高跟鞋,因為高跟鞋是一直踮腳尖的,使得小腿肌肉時刻都很緊張,那小腿肯定會越來越粗的。
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