針對各種減輕頭痛的方法 這裡太齊全 一定要收藏！

所謂「頭痛欲裂」的慘狀，相信大家可以腦補《西遊記》里孫悟空深受的「緊箍咒」之苦。師傅一念經懲罰他，金箍當頭一縮，頭痛萬分，簡直生不如死。

我們日常生活中，也有不少人都多少遭過頭疼的罪，而應對頭疼的方法也是五花八門，例如按摩、喝熱飲、喝小酒、冷熱敷，甚至搖頭晃腦，可謂八仙過海、各有秘方。那麼，我們聽說的這些對於緩解頭痛的方法，在醫學上看來真的奏效嗎？

按摩要看按摩是否對緩解頭痛管用之前，我們要了解人為什麼會頭痛。原發性頭痛的原因多數是由顱腦內血管的收縮和擴張引起的。大腦外面是頭皮，頭皮的下面是顱骨，顱骨里包含一些腦膜，覆蓋著腦組織。最裡面的腦組織是不會疼的，真正會疼的重要原因是腦膜。

腦膜上分布豐富的血管。因為顱骨是固定不會伸縮的，顱內體積是固定的，所以如果腦膜的血管擴張的話，顱骨下壓力就會增高，擴張的地方被牽拉，就會引發頭痛。如果要解決頭痛，就要把「擴張」消除。按摩的作用就是通過揉一揉、按一按頭局部的小血管，把擴張部位的血流分流出去，從而減輕「擴張」並緩解擴張血管對周圍的牽拉，減輕疼痛。所以按摩對某些頭疼的病人是有效的。除了按摩，偏頭疼的朋友還可以經常頭疼時揉一揉耳朵前方顳骨上端的陷窩處，即「顳淺動脈」所在地方。

通過按揉此處，可以減少進入顱內的血流量，從而消除顱內腦膜的血管擴張，減少刺激，減輕疼痛。哪一側頭疼就按揉哪一側。當然，經常用圓齒梳或者按摩梳來梳頭皮，也可以改善頭皮血液循環、鬆懈頭皮，來緩解緊張性頭疼問題。熱飲我們喝下熱飲的時候，會使血液彙集到胃腸道血管里，可以藉此轉移一下注意力，另外還能增加血容量，把腦袋裡的供血相對減少些，從而使人體感覺上緩解了頭痛。但並不是每一種熱飲料都是一樣管用的，以綠茶最佳，因其含有茶多酚可以舒張血管、緩解頭痛。白菊花茶也是很好的選擇佳品，其中含有多種多酚類物質，具有抗氧化、舒張血管、減輕高血壓作用，從而改善頭痛。

小酌幾杯意思就是喝點小酒可以緩解頭痛嗎？答案是可以的。酒里含有乙醇成分，乙醇可以引起血管擴張，有些人喝完酒後，外周血液擴張了，相對來說就感覺頭就沒那麼疼了。

但不是每種酒都有這種效果，如紅酒，要是本身就經常頭痛的人，再喝點紅酒的話，就會頭痛得更厲害了。因為紅酒在發酵過程中，會產生一個特殊的化學成分叫苯乙胺，這個成分可以引起頭疼，有些人喝完紅酒以後，就會發生頭疼。注意的是，巧克力里也含有苯乙胺，所以有些人吃了巧克力也會引發或者加重頭痛。冷熱敷實際上，冷熱敷在某種程度上可以改善頭疼，比如冷敷可以改善搏動性頭痛，熱敷可以改善頸痙攣源性頭痛。但是，頭痛的原因主要是顱骨內腦膜上血管擴張、膨脹，而顱骨內顱腔裡面是不會傳熱的，所以這樣的效果並不佳。減輕頭痛的小運動以下推薦兩個模仿小動物的運動，可以有效減輕頭痛，做的同時要輔助以規律的呼吸吐納，以及輕鬆的心情：　　

企鵝覓食將雙腳打開，與肩同寬，腳尖朝前，手擺在身體兩側，整個手臂與水平線呈60°左右的夾角，就像小企鵝一樣。吸氣同時提肩，肩膀用力向上提起，收緊肩頸部肌肉，然後吐氣同時慢慢將肩部沉下來，並且把頭部向上頂，感覺自己的脖子越來越長正在拉伸。這時頸椎間隙會拉寬，給我們的脊髓神經帶來更多的空間。雙臂外旋，掌心向天，同時做出開始覓食的動作，頭帶動脖子向左邊緩慢轉過去，身子不動，轉的時候記得緩慢拉伸我們脖子前面的肌肉。定住，保持深呼吸2–3次，隨著呼氣再把頭慢慢轉回到正中，接著輪到向右邊做相同的動作。　　

蝴蝶起舞雙臂舉起與水平線平行，然後手輕搭在雙肩，呈「蝴蝶翅膀」狀。頭和軀體不動，調整我們的呼吸，然後有節奏地用手臂帶動肩膀開始旋轉。手臂先向前下旋轉，盡量經過胸前時讓雙手手肘能觸碰到一起，儘力就好不要過於勉強。手臂旋轉到頸後時，盡量讓雙手手腕能觸碰到一起，讓「翅膀」盡量展開，把背部的肌肉收緊，這時我們的胸腔空間會變得更大，吸進去更多的氧氣。以上兩個小運動最好每天做3組，每組做15–20次，這樣會更好地幫助我們緩解頭痛的問題。　　

緩解原發性頭痛最主要的方法就是平時調節好心態，保持充足的睡眠，多飲水，多運動，預防是第一。應該警惕的是，如果頭痛的同時伴隨噁心嘔吐、疼痛越來越難以忍受、視力下降、記憶模糊、反應越來越遲鈍或者多在夜間發作，就要懷疑是不是腦子裡長東西壓迫腦組織、腦神經了，應該及時就醫檢查診治。

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