14歲女孩總是低頭玩手機，頸椎竟然老化到了50歲的程度！

工作生活節奏那麼快，你每天都在拼，時間一長，是不是有點脖子疼、頭皮發緊？甚至頭暈、四肢無力、發麻？注意啦！你正在走向頸椎病的路上。

很多年輕人開始出現這樣那樣的癥狀，就以為自己得了頸椎病，其實也並不一定到頸椎病的程度，但可以肯定您的肌肉勞損了。

別以為肌肉勞損就能掉以輕心，長期的肌肉勞損，會讓肌肉對頸椎的保護作用越來越小，壓力轉移到頸椎上，時間長了，你真的會得頸椎病！

很多調查顯示，

頸椎病的發病高峰時間，

正不斷年輕化。

人站直的時候，頸椎受力，相當於一個剛出生的嬰兒騎在脖子上；辦公室伏案工作，可以相當於一個3歲的小朋友騎在脖子上，一坐幾個小時，想想就覺得累！更可怕的是，休息的時候低頭盯著手機和平板電腦不放，相當於吊著一個小胖墩了。

人類的頸椎先天有完美的生理曲度，具有彈性和緩衝的能力，但低頭對生理曲度傷害很大。

長時間低頭，

生理曲度就會發生改變，

使肌肉更加緊張，降低頸椎穩定性，甚至讓頸椎產生滑移，椎體和間盤各種退變壓迫神經。

頸椎病引起的癥狀，可就多了，最常見的就是脖子和肩胛區酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。

嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮，大小便困難……生活質量，可是蹭蹭地往下降。

聽起來好可怕，別擔心~~

每個人要都善待自己的頸椎，從平時就要做起並且行動起來。頸椎保護有方法！

伏案工作時，可得注意坐姿，每隔半個小時，就仰仰頭、聳聳肩、活動活動肩胛，讓肌肉放鬆放鬆。還可以適當做做熱敷，自我按摩一下。

仰頭的運動，也對頸椎非常有好處。

工作狂人們不用太擔心沒有時間去運動，下面這幾個小妙招就能忙裡偷閒運動起來：

1_屈伸動作

2_聳肩縮脖活動肩胛

3_頭手對抗

還記得之前教過的「小燕飛」嗎？它不光對腰椎有好處，對頸椎同樣有用，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！

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