分享騎健身車成功減肥的經驗

說說我的情況，平時上班沒時間去健身房，也實在懶著去。最早是想買台跑步機在家用，但鑒於我家在三樓，實在怕買後影響樓下，最後選來選去，買了輛健身自行車和健腹板，開始了我的減肥之旅。

從5.27日宣布減肥開始，到今天6.26日，控制飲食＋騎車運動雙管齊下，已經成功減掉了快10斤的體重。還是很有成就感的，但離目標還差得挺遠，漫漫減肥路，需要更多的堅持和努力，鼓勵下自己

我基本上是一周騎車運動4－5次，剛開始只能騎30分鐘，後來慢慢可以堅持到1個小時，消耗700卡左右。會出很多很多的汗，感覺特別痛快。騎完車再做上15個左右的仰卧起坐，幻想著練出漂亮的腹肌，甩掉肥肚腩。呵，其實哪有這麼簡單，至少每天得100個才能出這效果，唉，夢想罷了

我非常喜歡這種減肥方法，之所以推薦給大家，是因為以下幾點：

1、健身車佔地不大，完全環保無耗電。

2、安全無噪音，對樓下不會有任何影響。

3、最最最最重要的，也最最最最有競爭力的一點就是，不會很悶，這樣時間過得挺快，一會1個小時就過去了，因為可以放在客廳，邊看電視、電影、電視劇邊騎。

健身車減肥的基本安排：

周一： 臀部腿部

周二：背部+肩部+手臂

周三：腹部+有氧

周四：腿部臀部

周五：腹部+胸部+背部+有氧

周六：瑜伽休息

周日：腹部+瑜伽/普拉提/有氧/休息

周一到周五每天都有力量訓練，只是針對不同的部位，其中腿部臀部兩次，這個是我的重點。腹部兩次，估計是每個女生的重點。背部兩次，輕重量多次數。每天如果時間允許的話，力量訓練之後會有30-40分鐘的有氧，然後20分鐘的拉伸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！