瘦人跑步，小心越跑越瘦！
瘦朵朵-藍小丫｜ 讓你遇見更美的自己
-Fighting-
說到運動鍛煉，很多人第一時間想到的是跑步，跑步可以說是最流行的體育運動，深受眾人喜愛。堅持跑步，能給身體帶來很奇妙的變化，讓你更有精神、身體更靈活、胃口也會變好！不過不是所有體型的人都適合跑步鍛煉，比如偏瘦的人群在進行跑步鍛煉時，鍛煉時間越長，效果並不一定越好。
按體重指數（體重（kg）除以身高（cm）的平方）來定義，如果你的指數低於19，那就屬於偏瘦體型。偏瘦型的人通過跑步鍛煉，雖然也能提高心肺功能、增強體質。但是你的體型可能因為跑步而越來越差，也就是越跑越瘦，甚至你多吃也不長肉。
瘦的人鍛煉應以無氧運動為主，有氧運動為輔，更多進行力量訓練，比如俯卧撐、引體向上、杠鈴、啞鈴等等。有氧運動燃燒卡路里，無氧運動為了增肌。對於瘦的人，本來就沒什麼脂肪了，需要的當然也不是燃燒卡路里，通過力量訓練，刺激肌肉群，訓練完後補充營養，讓肌肉快速長大，讓自己的體型更美觀才是更好的選擇。
通常一周鍛煉5天，可以安排1-2天進行慢跑，其餘均可以選擇熱身運動和無氧運動，每次鍛煉時間控制在60分鐘以下，避免運動過量。鍛煉完後要多補充蛋白質、碳水化合物、維生素等人體必需物質，當然有條件可以考慮增肌粉或蛋白粉。因為消耗遠大於攝入量，如果瘦寶寶們鍛煉完後不改變飲食，很容易越練越瘦。
我是藍小丫，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。
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