工作時輕鬆減肥，就靠這個小動作！

我們都知道每天需要保持一定的站立時間，以減少久坐的危害。

但英國格拉斯哥大學的一項研究顯示，不僅要關注站立時間，還要關注站立次數，這樣會更加有益身體健康。

該項研究每天觀察8小時，對比三種情景模式下熱量的消耗情況。

久坐模式：除了上洗手間外，均保持坐姿；

低站立次數模式：每15分鐘坐立轉換1次，站立總時間4小時；

高站立次數模式：每90秒坐立轉換一次，站立總時間4小時。

試驗結果顯示：

低站立次數模式比久坐模式多燃燒10.7%熱量，高站立次數模式則比久坐模式多燃燒20.4%熱量。

如果將這些數據轉換為體重，相當於四周后低站立次數模式可以減重2.4斤，高站立次數模式則可以減重4.4斤。

研究人員解釋稱，這是因為每次坐立轉換都會刺激肌肉、消耗能量。

當然，每隔1分半鐘就坐立轉換一次是很難做到的，而且還會影響到工作效率。

但是，可以根據實際情況儘可能多地增加站立次數。

（原文刊於 RealSimple.com）

本文選題：zazure_cn

本文編譯：ericayu

原文來源：health

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