每天吃點它，可消除便秘口臭、色斑、大肚腩等症，可惜很少人知道

　　生活習慣不佳、三餐飲食不正常，造成現代許多人都有便秘的問題。但究竟怎樣算是便秘?「便秘」指的是身體持續一段時間沒有排便，伴隨而來的種種令人感到不舒服的癥狀。通常超過3天以上沒有排便，就可以稱之為便秘。而就算每天都有排便，若還是有排不幹凈的感覺，或是排便過程不順暢，也都屬於便秘。

　　

　　便秘不僅痛苦，而且會導致以下幾大危害

　　1、易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。這是由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素;

　　2、會產生口臭，毒素的聚集可引起口臭和體臭;

　　

　　3、會導致肥胖;

　　4、可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味;

　　5、長期便秘病人會引起性慾減退，男性會導致陽痿、早泄，女性會出現性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降;

　　6、慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，會引發痛經;

　　7、會出現煩燥不安、心神不安和失眠等癥狀。

　　除了攝取乳酸菌，今天小編就給你介紹五種能消除便秘的食物，讓你輕鬆告別便秘、口臭等煩惱。

　　大蒜

　　

　　大蒜很難與便秘聯結在一起，不過大蒜中含有可以促進腸胃蠕動的大蒜素，若要吃大蒜解便秘，一天應以2～3瓣為限，因為大蒜屬於強烈刺激食品，吃太多可能會引發胃痛等癥狀。

　　杏仁

　　

　　杏仁富含膳食纖維，還有一半是由脂質組成，對改善便秘非常有幫助。但需要注意的是，一天攝取量大約在20粒～25粒左右，除了熱量較高，市售堅果還可能含有高鹽分。

　　納豆

　　

　　納豆常在日本料理中看到的納豆，其中所含的納豆菌也對消除便秘非常有效。納豆同樣也富含膳食纖維，消除便秘功效可說是雙管齊下。除了直接食用以外，也非常推薦加入橄欖油或泡菜一起吃，特別是富含乳酸菌的泡菜與納豆一起食用的話，通腸效果將會加倍。

　　紅豆

　　

　　水煮紅豆同樣富含膳食纖維的紅豆，外皮部分所含的皂苷更有利尿、促進排便的效果，可以說是清除體內毒素的一石二鳥食材。應特別注意，市售紅豆食品常會添加砂糖，但攝取太多砂糖對健康不利，建議直接購買乾燥紅豆在家水煮，使用蜂蜜、黑糖等較健康的食材進行調味。

　　菊花茶

　　菊花茶，口感香醇，能夠有效的促進腸胃蠕動，增強身體的消化能力和食慾，令體內的便秘情況得到有效的緩解。日常堅持服用菊花茶，還能夠有效的起到預防便秘的情況，可不通過藥物就能達到調理身體的作用。每天來一杯，輕鬆告別便秘煩惱。

　　荷葉冬瓜茶

　　

　　荷葉冬瓜茶是荷葉搭配冬瓜玫瑰等天然草本，精心加工而成的養生茶飲。 有「天然通便茶」的美稱。

　　此外，橘子對便秘也有很好的治療效果，富含白色纖維的柑橘類最為有效!如果你有更好的消除便秘食物，歡迎在下方評論區留言!

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