免疫力差怎麼辦?可多吃這6種水果!
不少人一受涼就感冒,一吹風就咳嗽,說到底還是因為自身免疫力差的原因。
那麼在日常生活中人們該如何提高免疫力呢?一直以來,強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。
而巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。
那麼哪些水果多吃可提高免疫力呢?接下來就為大家介紹6種吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧,供大家參考。
哪些水果多吃可提高免疫力?
1、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分。
是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。
維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。
所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
2、香蕉
香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。
維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。
維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。
3、葡萄
臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。
它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。
俗話說:「杏一益,梨二益,木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
5、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。
櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。
應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺及患熱病者應忌食。
6、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。
獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。
果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。
提高免疫力的技巧有哪些?
1、經常鍛煉,現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少,抵抗力自然也就較差。
因此需要加強自我運動,這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。
比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。
2、勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免病毒感染。
3、多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜。
4、及時補充維生素C,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入。
5、補充維生素A,維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。
現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
6、聽音樂,音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。
喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
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