總是覺得餓？其實你只是「口渴」而已！一招辨別口渴和飢餓
剛吃完午餐、下午茶，還沒過2小時又餓了嗎？老是在餐與餐之間吃零食，害你越來越胖，不過「我就是覺得餓嘛！」到底為什麼會一直想吃東西呢？其實，老是肚子餓其實有可能只是因為口渴，多喝點水就沒事了！
數據指出，75%的美國人都有長期身體缺水的情況而不自知，不過絕大多數的人都無法區分飢餓和口渴的差異。人類怎麼可能分不清兩者的差異？事實上，飢餓和口渴在生理的反應上相當類似：
由上可知，飢餓和口渴的生理狀態相近，此外，處理飢餓和口渴感覺的大腦區域是同個位置，因此腦部要分辨2種相似的信號，就可能出現混淆，導致人體誤認口渴的信號為飢餓信息，害你吃進過多食物和熱量。
那麼，有辦法分辨飢餓和口渴信號的差異嗎？當然有！飢餓感總是慢慢出現，如果你「突然」覺得很餓，就通常是因為身體缺水所致，喝點水看看，飢餓感就會消失。
而對於口渴與飢餓之間的關聯，英國營養學家肖娜·威爾金森解釋說，人體細胞需要水分參與營養物質的吸收過程，如果缺水，營養吸收不夠，身體就會發出需要更多營養的信號，導致人們誤認為自己餓了，而不是渴了。「有時候我們覺得想吃東西，認為這就是餓了，其實我們所需要的只是一杯或兩杯水。」她建議要隨時記得喝水，別等餓了、渴了再喝。
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