還在為你的大象腿而煩惱嗎，教你幾招讓你快速甩掉大象腿

既然生活中有這麼多讓贅肉爬到腿上的可趁之機，那麼我們要怎樣應對呢？來看看這幾個小妙招吧，讓你快速瘦腿。

倒踩腳踏車這個動作因為個人體力不同，效果會有一些輕微的差異，一般持續運動5分鐘會使大腿產生緊繃感，15分鐘開始大量出汗，這個動作可以塑造優美的大腿線條。

1.用臀部作為身體和瑜伽墊的接觸點，動用腰部力量，雙腿做倒踩腳踏車的動作。

2.雙腳在空中踏步，注意保持呼吸均勻。

3.按個人體力情況合理安排，一般每組10分鐘左右，每天2-3組。

1.像蹲馬步一樣，當感覺大腿前側酸脹的時候，可以適當做幅度輕微的大腿內外側擺動。

2.起身時小腿向正上方擺腿。

3.左右各一分鐘為一組，做5組。

動作要領：

1.左腿向前邁一大步，大腿和小腿呈90度垂直，右腿向後伸直。

2.保持這個動作5秒，然後換腿重複動作。

3.左右腿各15次為一組，做3組。

4、瑜伽側抬腿

動作要領：

1.單膝跪地，雙手支撐身體。2.單腿向後踢，向後踢腿的速度越慢越好。3.踢到極限之後靜止5秒，恢復初始動作，然後換腿重複練習。4.左右各15次為一組，做3組。

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