原來這個常見的動作，還有養生功效！長見識了

磕頭養生法

於昨日無憂講述了磕頭的寓意後，就有師兄說：聽說磕頭還有養生的功效？

是的，磕頭可以養生，這是由於當我們磕頭時，會打通我們頭部和腿上的經絡，且它整個的動作流程符合我們頸椎的正常生理彎曲要求，因此可以鍛煉椎骨、暢氣血，將氣血瞬間引入頭面，開竅醒腦。這對於一些有頸椎病、腰椎病、腦供血不足的人比較有效。

磕頭養生法

1、首先就是雙腿跪下。將雙手疊放在雙腿的前面，將手背朝上，手與腿之間的距離，要確保磕頭時剛好磕在手背上。

2、磕向手背。類似拜佛的動作，用額頭碰撞自己的手背，由輕到重，從慢到快，力度適當，不要刻意很大力度的去碰撞，以感覺不到疼痛較為合適。

而磕頭幅度也是有說法的。當人在抬頭再叩頭時，將頭向後仰然後再叩頭。叩頭15次為一節，兩節就是一組，一組五分鐘就差不多了。

3、撞揉動作。在做這組動作時，過程中適當增加一些力度適中的撞揉動作。依次用額頭、鼻樑、嘴唇、下巴撞揉自己的手背，每10次為一節，每兩節為一組。在撞揉過程中，面部與手背必須時時相貼進行，並且頻率要快。感覺臉上有發熱的感覺時，不用擔心，那說明你的撞揉速度是適宜的。但切記力度不要太大了，以免傷到鼻樑。

提示：患有高血壓的病人不建議此養身方法。因為在叩頭時，氣血會被瞬間引入頭面部。

磕頭養生法所需要的場地：可以是比較乾淨的地板，或者大一點的地毯、瑜伽墊是最好了，這樣能很好的防止膝蓋受傷。

南無阿彌陀佛

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