怎樣跳繩才是最為科學的？你真的會跳嗎
健身
06-11
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。
對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。
而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛煉。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。
而且 跳繩時最好穿軟底鞋。
每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。
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