騎自行車也是非常有效的一項健身運動

自行車是日常生活中十分常見的交通工具，它不僅為出行帶來了極大的方便，而且騎自行車也是非常有效的一項健身運動。

騎自行車時，身體大部分肌肉都可得到鍛煉，有利於體內脂肪的消耗，因此可起到防止肥胖和減肥的作用。

實踐表明，每騎自行車10分鐘（中等速度），就可以消耗熱量約7×104焦，每天只要堅持騎車半小時，就能消耗2×105 焦左右的熱量，因此騎自行車不愧是一種減肥良方。

另外，騎自行車可以通過腿部運動促進血管中血液的流動，強化心臟功能和微血管組織，擴大心臟每日的平均供血量，是克服心臟疾病的最好運動之一。

騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。

初學騎車者，可選擇較為平坦的路面；熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

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