肩周炎、腰間盤頑疾難治？這幾個動作不論何時做，百試百靈

醫學界有很多問題人類還無法解釋，雖然說生老病死的自然界法則，但是相信沒有一個願意接受病魔對自身的侵擾！而身患頸椎病，肩周炎、腰間盤突出就像是一個定時炸彈，會時不時侵擾患者，在生活中影響行動，在工作中影響心情。因此有的人為了保持長壽，誇張到吃長壽麵？有的人天天吃補品，不幸卻早早換骨病離世；有的人百思不得其解，到正規醫院將各項檢查都一一做全，也沒有得到答案。

俗語中我們常說：「性格決定命運。」卻很少有人聽到另外一句話——體質決定了性格！接下來為大家講述如何預防和恢復骨關節痛的方式！消除骨痛，必然少不了運動的奠基！關節要運動，也要穩定，這是矛盾的統一體。從醫學上說，肩部、腿部膝蓋容易受到刺痛，那麼，該如何預防骨痛、骨質增生等病狀的發生呢？

運動其實在生活的作用不容小覷，就像是一桿標杆，雖然平時看不出有多大的成效，但是日積月累身體的各項機能強健如虎不是神話，大自然中滴水石穿不就是最好的導師？首先，增強關節部位的穩定性，加強關節部位纖維層、韌帶、關節周圍肌肉的緊張度。逐漸增強關節的活動性，同時注重穩定性和靈活性的統一。假如你局部關節疼痛難忍，不防試試這些治癒骨痛的小技巧！

1、用雙手按摩腳部——雙手抱緊大腿一側，用力從大腿根部按摩到腳踝，來回返回20遍左右。

這樣可使關節靈活、腿肌能力增強，還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

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2、雙腿做甩動——手持扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起;然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80左右。

此法可防下肢萎縮、軟弱無力，或腿腳麻木、腿抽筋等症。當然想治癒腰椎疾病還需要通過系統的治療，要是直接聯繫本文作者馬老師可以為你推薦一種治療腰椎疾病的特效膏藥貼，療效非常顯著。

3、用雙手揉腿肚——以兩手夾緊小腿肚子，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然後兩腿交換揉動。

此法能疏通血脈，加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。

4、用雙手扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等。

5、用雙手搓腳

將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、疏肝明目、降虛火等作用。還可以防治高血壓、失眠、足部酸疼、耳鳴和眩暈等。

這些對於骨痛患者局部（肩、手、腿、腳等部位）不太靈便的白領族、老人家絕對實用。是否有效果，體驗一下就知道了哦!不過，要想徹底從本質上根除頑疾，任重道遠！

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