早餐這麼吃健康又減肥 高熱量食物也能榮登榜首

雞蛋加主食。

這樣的搭配最為常見，雞蛋的蛋白質可以保持人一天的精力充沛，主食能保持人的體力充沛。吃了這樣的早餐能讓你一早上都保持充足的精力和體能。自己還可以增加一些肉類和水果，這樣整個早餐會非常完整的。

米飯和麵包都是很好的選擇，當然，如果你希望減肥，盡量選擇全麥麵包或者蔬菜炒飯。這樣才能控制熱量的攝入，雖說早飯應該吃的稍微豐盛一點，但是過度追求豐盛反而會增加腸胃的負擔。吃太飽也會影響早晨的工作和學習。

花樣麵條和西式經典。

中國人在早上很喜歡吃麵條，因為麵條中不僅含有主食還有蔬菜和肉類，滿足了一切早餐需要的營養。不喜歡吃麵條的朋友可以吃一些麵包，法棍是很好的選擇，在法棍上抹上一些黃油口味更佳，而且營養非常豐富。

土豆餅和炒麵麵包的對壘。

這兩款食物相較熱量比較高，但是味道好方便買，適合沒時間做早飯的朋友。需要強勞動的朋友可以選擇在早餐吃這兩款食物，因為它們的口味較重，所以很容易吃下比平時還多的食物，消耗的也比較慢。

以上就是我們為不同人群做出的早餐搭配了。不管再忙也要吃早飯，因為長時間不吃早飯會帶來更嚴重的問題，比如腸胃炎症等。上面的早餐介紹有你適合的么？如果有就趕緊吃起來吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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