熬夜傷肝別著急，學好這3招就能補救，還你好氣色！
增強免疫力補充維生素B
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
保護視力補充維生素A
熬夜的人士多數是由於做文字工作或需要操作電腦設備，熬夜時間過長容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A有助調節視網膜感光物質的合成，可以提高熬夜時對昏暗光線的適應力，預防視覺疲勞。維生素A含量豐富的食物有兩類，一類是綠葉菜類、黃色菜類以及水果，如菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是動物的內臟和副產品，如各種動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
補充元氣
早上起床後可以喝一杯枸杞茶，有助補充元氣。之後做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。早飯一定要吃飽，但注意不要吃冰涼的食物。
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※一早醒來心跳忽飆160＋，送進急診室直接休克……真的！別熬夜了！
※不熬夜了，也不想你了
※別拿生命來熬夜！熬慣了怎麼自救？
※總有人熬夜陪你，下雨接你，說我愛你
TAG:熬夜 |
※食物爛了一點，還能不能吃？這4類真不能吃，傷肝傷腎還致癌！
※這3種傷肝的食物，你別再吃了，好好保養自己的肝臟
※打死都別再吃這種蔬菜了！有致癌風險，分分鐘能要你命，特別傷肝！
※食物爛了一點還能不能吃？這4類真不能吃，傷肝傷腎還致癌！
※肝不好的人，這4種傷肝的食物要少吃，你若都不吃，那就恭喜了
※熬夜太傷肝？不要怕，多吃點它們，幫你排肝毒，防肝病騷擾
※食物爛了一點，還能不能吃？這4類傷肝傷腎還致癌！
※食物爛了一點，還能不能吃？這4類真不能吃，傷肝又傷腎
※食物爛了一點，還能不能吃？這4類千萬別吃，傷肝傷腎還致癌！
※這幾個習慣很傷肝，還不快戒掉，肝就白養了！
※通宵傷肝，需要減壓！做到這五步，幫你把肝臟養好
※別再抱怨身體差了，病全是吃出來的，這4種食物傷肝傷腎別吃了！
※沒想到：這3種昂貴的中藥，是傷肝「高手」，能不吃就別再吃了！
※男人喝酒後，最好別做這3件事，不僅傷身還傷肝，可別大意！
※養肝就是養命，傷肝行為不可有，再不注意就晚了，吃這4種食物才能養好肝！
※假期熬夜傷身傷神又傷肝，除了補覺，你還可以這樣做……
※早餐吃啥，決定你生啥病、活多久！3種早餐傷肝胃傷膽囊，勸你別吃
※都知道熬夜會傷肝，可不熬夜肝就會好嗎？還有幾件傷肝事也要遠離
※這3種食物一口都別吃，容易損傷肝臟，還可能招來「肝硬化」
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