公認的預防痴呆的食物，為你解密，長壽村102歲老人的飲食習慣

有些人因為年紀越大，對吃的食物反而喪失了權力。不知道怎樣吃才是健康的？很多人越來越注重養生。

「你知道嗎？你可以長壽，健康的生活讓你做到不吃一塊甘藍，」在加州大學教授家庭醫學和公共衛生學的教授。

許多食物對你的身體的某些部位特別好。他建議先從1800卡路里的熱量，然後區分肌肉蛋白質，鈣，和一個基本的保護心臟健康的飲食。

一個最基本的心臟健康的飲食，可以幫助你控制你的體重。65歲及以上超過三分之一屬於肥胖。這會導致糖尿病，某些癌症和心臟疾病。食物，有利於你更好的控制你的膽固醇和血壓。這可以幫助保持心臟疾病不複發。

那麼，什麼是保護心臟健康的飲食？其中包括：水果和蔬菜、全穀類、低脂奶製品如酸奶和乳酪、去皮家禽、魚、堅果和豆類，非熱帶植物油（如橄欖油，玉米，花生，油和紅花油）等。

一個患有老年痴呆，是一些老年人中的心腹大患，因為缺乏維生素B12。你可以在：肉類、魚、奶製品、一些穀類早餐等。那麼是怎樣引起阿爾茨海默氏症已被鏈接到慢性炎症，通常可以通過像白麵包，炸薯條，紅肉，含糖飲料，和人造黃油的食物引起的。

所以健康的飲食，補充抗氧化劑，在許多蔬菜和水果裡面發現，有助於減少炎症。他們還可以幫助您擺脫當你食物轉化能量產生破壞性的東西。還在等什麼，健康飲食學起來。

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