濕氣重有6個表現，8個壞習慣招來的！

濕氣重者，常見以下表現：

看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨；

看身材：一般來說，「肥人多濕」；

看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；

看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；

看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

可是，你是否知道，濕氣的產生往往不僅僅因為飲食，在生活上，一些不注意的習慣都有可能導致濕氣的入侵，下面讓我們一起來看看：

1.早晚老坐著

長期坐著會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等等，都是濕氣大的表現。

2.平時少運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

3.衣服穿得過少

這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多女士短裙短褲逛街，但到了秋冬季，你仍然可以在路上見到很多愛穿很少衣服的人，「要靚不要命」「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。

4.睡眠時間不足

在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。

5.吃東西口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

6.愛喝冷飲，吃冷食。

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

7.大量喝酒

這是讓濕毒更加肆虐的關鍵因素。從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

8.環境不通風

如果長期住在不通風的環境里，就會導致體內的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節。

其實，祛濕也可以很簡單，用有祛濕效果的草藥，做杯茶，每天喝每天養，祛濕見效快！

自製刮油祛濕茶——蒲公英荷葉茶

材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花

功效：刮油消脂減肥，清熱祛濕、排毒養顏。

做法：

1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，烘炒製成茶，備用；

2、荷葉洗凈，切碎，烘乾，備用；

3、野生的玫瑰花瓣洗凈，自然陰乾，備用；

4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

蒲公英又被成為「尿床草」，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！並且還可以排肝毒，保肝護肝！

荷葉可消暑利濕，健脾昇陽，現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，刮油消脂、瘦身祛濕效果佳！

蒲公英和荷葉都屬於涼性的，加入玫瑰花一起，不僅可以中和寒性，並且玫瑰花還可以疏肝解郁，很多脾虛濕氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳。

自製健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、利水消腫

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈晒乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

每天一杯祛濕茶，祛濕效果看的見！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！