孕婦吃什麼寶寶聰明漂亮（二）

擁有良好的視力　　

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

孕媽怎麼吃出胎兒好視力？　　比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。　　怎麼預防生出畸形兒？

在強調優生優育的今天，每個家庭都希望生育一個健康可愛的寶寶。可現實有時卻事與願違，究竟是什麼造成了孕期胎兒畸形呢？

提高身體的「海拔」　　如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

孕婦吃什麼胎兒聰明？

首先要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。其次要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因為藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。

胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種:

1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育

2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品

3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力

4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣

5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用

6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手

7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量

8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退

9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

除此以外，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長發育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞里，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！

女性妊娠期會發生很多變化，其中之一就是和皮膚的變化，孕期由於孕激素的關係，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加，這是很多愛美孕媽媽難以忍受的事情。

孕媽們到底要怎樣？才能留住驕人的容顏和曼妙的身材呢？

孕期應該多吃這些

抗氧化劑豐富的食物：有助於保護和滋養你的皮膚，包括蔬菜和水果。β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素被身體吸收後轉化成維生素A，利於皮膚細胞的自我更新。富含β-胡蘿蔔素的食物有紅薯、綠色蔬菜、蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果等。

豐富的維生素：能夠幫你補充懷孕時所需的必要的維生素和礦物質。以下維生素特別有助於懷孕期間的皮膚護理：維生素A：天然的維生素A可以通過食物攝取，如紅薯、胡蘿蔔和菠菜。維生素C：番茄、橘子和草莓中含量豐富。維生素E：鱷梨是一個很好的維生素E來源，還有如花椰菜、堅果等。多喝水：喝足夠的水，可以確保你體內保持水分充足，進而減少孕期的疲勞和噁心感。這本身也可以阻止你過量進食，可能你經常覺得餓，但實際上你只是口渴。如果你有鍛煉的習慣，懷孕期間每天最好喝2升以上的水。

孕期應該少吃這些

少吃糖、精加工碳水化合物每天只吃2份水果：水果也是一種形式的果糖，過量食用會增加你的脂肪儲存。果糖會通過肝臟轉化為甘油三酯沉積到你的脂肪組織中。少食精加工碳水化合物：過量食用白麵包、早餐穀物、麵食和甜點將被分解成糖進入你的身體血液循環系統中去，如果你的肌肉量不足以燃燒多餘的血糖，胰島素就會將過多的血糖轉化為脂肪，最終存儲在你的脂肪組織——對於女性而言通常是囤積在胃、臀部、胸部和手臂等部位。過多的食用碳水化合物和糖會阻止你的身體利用脂肪作為燃料。

孕期應該適量食用這些

優質脂肪和蛋白質適量食用健康的單不飽和脂肪如：欖油、鱷梨油、椰子油，以及優質黃油。提供豐富的脂溶性維生素A、D、E和K供身體吸收，這不僅對你個人有益，也是寶寶健康發育的關鍵。健康脂肪還有助於保持皮膚由內而外的光滑和滋潤。適量食用高質量的肉類、全脂乳製品和雞蛋：它們包含了單不飽和脂肪、飽和脂肪，也是蛋白質的重要來源。當你同時食用蛋白質和脂肪時，它們可以控制飢餓激素的分泌，讓你長時間有飽腹感，幫你減少你進食的慾望，更能阻止你吃甜食，從而有助於穩定血糖水平。

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