南瓜這些做法孩子最適合吃的哦

並且南瓜有著豐碩的養分代價：所含果膠還可以掩護胃腸道粘膜，免受粗拙食物安慰，增進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者；還能打消致癌物資亞硝胺的漸變感化，有防癌功能，並能贊助肝、腎功能的規復，加強肝、腎細胞的再生才能。

南瓜素炒，咸香適口；南瓜做甜品湯，養顏暖胃；作為烘焙的食材，烘烤進去的麵包堅實迷人。

【南瓜素小炒】

必要食材：

南瓜：200克

紅椒：1個

秋葵：3根

蒜瓣：2個

蔥花：少量

食用油、鹽、糖

做法：

1、南瓜去皮洗凈切細絲。

2、秋葵、紅椒洗凈切絲，切少量蔥花，兩瓣蒜切片。炒南瓜，最佳的搭配是蒜，而不要放姜。

3、坐熱過量滾水，放入南瓜絲，輕微焯一下就撈出。

4、炒南瓜，要輕微多放點油，避免南瓜糊鍋。先爆香蒜片。放入南瓜絲，快手翻炒。

5、放入切好的秋葵和紅椒絲，這個菜只必要參加過量鹽，少量糖，口感就很好吃，不消放生抽。

色彩鮮明，炒好的南瓜微甜稍面，秋葵和紅椒洪亮有鮮爽，是一道分外下飯的家常素小炒。

【南瓜玉米攝生糊】

這款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，補中益氣，玉米利尿降糖，防備動脈硬化，並且口感清甜。

必要食材：

南瓜6-7塊

玉米一根

牛奶30毫升

大米1小把

冰糖3-4塊

凈水過量

用破壁機製造，南瓜不必要蒸熟，去皮切塊便可；玉米粒剝下；大米淘洗2遍放入，加800毫升閣下的純凈水，再參加30毫升的牛奶，如許口感更好。

一切食材都順次放入。

定在米糊這檔，也許25分鐘就好。

方才做好的米糊，由於加了牛奶，口感更苦澀精緻，看起來是否是很棒？

【椰香南瓜包】

必要籌備：

高筋麵粉：250克

椰蓉：15克

水：100克

黃油：25克

南瓜泥：100克

細沙糖：25克

鹽：4克

乾酵母：4克

做法：

1、把除黃油外的食材混雜，揉成麵糰。參加硬化的黃油，揉成到達擴大水平的麵糰。

2、這個季候，放在室內也許40分鐘，就能夠發酵好了。

3、接著把麵糰分紅2個，揉好後鬆懈15分鐘。

4、鬆懈好後用手揉開，如圖如許折2折，接著揉開再折一次。揉成卵形。

5、末了放入烤箱里，36度發酵35分鐘。發酵好後在麵糰外面撒少量麵粉，用鋒利的小刀劃幾道。最佳用的對象是刀片，劃的快，後果還好。

6、預熱烤箱180度。而後調劑為：上火180度，下火160度（假如您的烤箱不克不及調理高低火，就折衷170度），烤20分鐘閣下。烤到12分鐘閣下，就得隨時察看，外面上色比較深了，就加蓋錫紙。

出爐的麵包放在烤架上晾到溫熱，再切片食用。

【 以上內容來源於網路 版權歸原作者所有】

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