便秘可誘髮乳腺癌，治好便秘只需要早晚一次這個

便秘是人類健康的一大隱形殺手，往往會使人體的機能下降，嚴重的甚至影響腸胃和正常的生活。對於女性來說，便秘促使乳房組織細胞發育異常，會增加誘髮乳腺癌的可能性。

此外，研究成果表明：育齡女性便秘，嚴重的會喪失生育的機會，因為大便中有一種特殊的化合物，會阻礙排卵困難而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產。

因此女性對於便秘不可忽視，及早治療改善，否則後果嚴重。

1.多吃蔬菜和水果

新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。

瑞典科學家的一項調查研究報告中指出：保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。

2.維持優質的腸道環境

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁茶來治療便秘，因為火麻仁茶既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常喝這個茶還能滋陰補虛、補中益氣。

3.減輕壓力，加強運動

要天天快速輕鬆地排出便便，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。所以要多運動，多鍛煉腹肌、腰肌，同時還要懂得休閑和適時放鬆，避免精神緊張。

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